जीवनशैली स्‍वास्‍थ्‍य

क्या आपको भी रात में नहीं आती है नींद? तो डाइट में शामिल करें ये फूड

अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद और अच्छी नींद जरूरी है। नींद की कमी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती है। पर्याप्त नींद लेना केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक भी है। नींद की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं। साथ ही शरीर थका हुआ महसूस करता है। आयुर्वेद में भी नींद महत्वपूर्ण […]

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दुबलेपन से हैं परेशान तो डाइट में शामिल कर लें ये चीजें, तेजी से बढ़ेगा वजन

आज के समय में अधिकतर लोग बढ़ते वजन (increasing weight) से परेशान हैं, लेकिन कुछ लोग अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान रहते हैं। कुछ भी खा लें उनके शरीर को लगता हा नहीं है। कई बार जरूरत से ज्यादा पतला होना अस्वस्थ होने का भी संकेत होता है। जो लोग किसी बीमारी की वजह से […]

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Brain को मजबूत व स्‍वस्‍थ्‍य रखनें में मददगार होंगी ये चीजें, डाइट में करें शामिल

स्वस्थ और तेज दिमाग की चाहत हर किसी की होती है। कई बार हम अपनी कुछ लापरवाहियों की वजह से भी अपने स्वस्थ दिमाग की सेहत बिगाड़ लेते हैं। अगर दिमाग कमजोर हो तो तरह-तरह की मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्ब्स और गुड फैट्स आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने […]

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सेहतमंद रहने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी, डाइट में शामिल करे ये चीजें, बीमारियां रहेंगी कोसो दूर

शरीर के अलग अलग अंगों के लिए अलग-अलग विटामिन (Vitamins) और मिनिरल (Minerals) की जरूरत पड़ती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने, हड्डियों (Bones Health) मजबूत बनाने, मांसपेशियों (Muscles) और त्वचा (Skin) को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के विटामिन, मिनिरल्स, एमिनो एसिड (Amino Acid) की जरूरत होती है। अगर शरीर में इन पोषक […]

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चिकन नही खातें तो न हो परेंशान, प्रोटीन से भरपूर है ये चीजें, डाइट में करें शामिल

इंसान के शारीरिक विकास (physical development) और मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी चीज है। प्रोटीन की कमी से हमारी सेहत को बड़ा नुकसान हो सकता है। कुछ लोग अंडे या मांस-मछली को ही प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं। जबकि कई ऐसी शाकाहारी चीजें भी हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा अंडे […]

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सेहत ही नही ग्‍लोइंग स्किन में देने में लाभकारी है ये फूड्स, डाइट में जरूर करें शामिल

स्किन हमारी सेहत का आईना होती है. ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हेल्दी फूड हैबिट ज़रूरी है। खूबसूरत और जवां दिखने की चाहत भला किसे नहीं होती। खासतौर से महिलाएं अपनी ब्यूटी को लेकर काफी परेशान रहती हैं। हर किसी की चाहत होती है कि उसकी त्वचा बेदाग, बिना कील मुंहासे वाली रहे। हालांकि इसके […]

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पुरुषों की सेहत के लिए वरदान है ये फूड्स, डाइट में करें शामिल, फिर मिलेंगे कमाल के फायदें

आज के इस समय में खराब दैनिक दिनचर्या और गलत खानपान के कारण कई समस्‍याओं का सामना करना पड़ता है । पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर, हार्ट, हाई कोलेस्ट्रॉल, शुगर, ब्लड प्रेशर और सेक्शुअल हेल्थ से जुड़ी कई तरह की समस्याएं होती हैं। ऐसे में बीमारियों से बचने के लिए और खुद को फिट रखने के […]

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बेबी प्‍लानिंग के लिए कपल ऐसे बढ़ाएं फर्टिलिटी, डाइट में शामिल करें ये चीजें

हर शादीशुदा कपल एक समय के बाद फैमिली आगे बढ़ाने की प्लानिंग करता है। हालांकि ये हर किसी के लिए इतना आसान नहीं होता है। कभी-कभी कंसीव करने में बहुत ज्यादा समय लग जाता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप बेबी प्लानिंग कर रहे हैं तो फर्टाइल डेज और हेल्दी वेट से लेकर […]

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पोषक तत्‍वों से भरपूर है ये हरी पत्‍तेदार सब्जियां, डाइट में करें शामिल, बीमारियां रहेंगी कोसो दूर

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां हमारे जीवन में बहुत मूल्‍य रखती हैं क्‍योंकि इसे खाने से हमें हर प्रकार का पोषण मिलता है और हमारी सारी बीमारियां दूर होती हैं। जितनी भी सब्‍जियां हरे रंग की श्रेणी में आती हैं वह सब स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक मानी जाती हैं। हरी सब्जियां सेहत के साथ-साथ ब्यूटी के लिए भी बहुत […]

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शरीर में ये बदलाव हो सकते हैं जिंक की कमी के लक्षण, डाइट में शामिल कर लें ये चीजें

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ज़िंक (Zinc) जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। ज़िंक इम्यूनिटी मजबूत (Strong Immunity) बनाने में भी मदद करता है। ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कंट्रोल करने से लेकर हार्ट (Heart), स्किन (Skin) और बालों (Hair) के लिए भी ज़िंक काफी जरूरी है। घाव भरने और डीएनए (DNA) […]