सर्दियों में स्‍वस्‍थ्‍य रहनें के लिए करें ये सामान्‍य उपाय

अगर आप अभी तक सेहत को लेकर सजग नहीं थे तो अब हो जाएं क्योंकि कोविड- 19 के साथ प्रदूषण का भी खतरा मंड़रा रहा है और इसे इग्नोर करना बहुत ही ज्यादा खतरनाक हो सकता है। सर्दियों की शुरूआत होते ही फिजिकल एक्टिविटी खुद-ब-खुद कम हो जाती है लेकिन जरूरी नहीं रनिंग, जॉगिंग और साइकिलिंग से भी आप चुस्त-दुरुस्त बने रह सकते हैं। कुछ और भी आदतें हैं जिससे अच्छी सेहत बनाई और बरकरार रखी जा सकती है।

चहलकदमी करते रहें

ठंड के चलते एक बार जहां बैठ गए वहां से उठने का दिल नहीं करता। लेकिन बहुत देर तक बैठे या लेटे रहना सेहत के लिहाज से बिल्कुल सहीं नहीं होता इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर में चहलकदमी करते रहें। फिजिकली एक्टिव रहने के लिए योगा, एक्सरसाइज की भी मदद ले सकते हैं। स्ट्रेंथ वर्कआउट्स के लिए तो आपको घर से बाहर भी निकलने की जरूरत नहीं होगी।

गुनगुना पानी पीना

सुबह गुनगुने पानी में नींबू-शहद पी लेना ही काफी नहीं है, बल्कि दिनभर गुनगुना पानी ही पिएं। गर्म पानी पीने के एक नहीं अनेकों फायदे हैं। मेटाबॉलिज्म के साथ डाइजेशन सुधारता है, वजन घटाता है और बॉडी को डिटॉक्सीफाई भी करता है। यकीन मानिए सर्दियों में सुबह गर्म पानी का एक गिलास पीना बहुत ही फायदेमंद होता है।

मेडिटेशन

हाल के समय में कोरोना और पॉल्यूशन दोनों से बचे रहने के लिए अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में थोड़ा समय निकालकर मेडिटेशन जरूर करें। फिजिकली ही नहीं मेडिटेशन आपको मेंटली भी रिलैक्स रखता है। जो इस वक्त बहुत ही जरूरी है।

साफ-सुथरा रहना

सर्दियों में नहाना एक बहुत ही बड़ा टास्क होता है, भले ही पानी गरम क्यों न हो। लेकिन अगर आप इस मौसम में स्वस्थ बने रहना चाहते हैं तो सिर्फ हाथों को ही नहीं पूरे शरीर को साफ-सुथरा रखना जरूरी है। रोजाना सुबह नहाने की आदत डालें और स्वच्छ कपड़े पहनें। अच्छी सेहत के साथ पॉजिटिव भी फील करते हैं। भले ही घर से काम कर रहे हैं।

शहद और काली मिर्च का जादू

सर्दियों में गले में होने वाले दर्द की समस्या बहुत ही आम है जिससे राहत पाने के लिए सुबह-सुबह शहद और काली मिर्च को गुनगुने पानी के साथ लें। एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्वों से भरपूर शहद और काली मिर्च सर्दियों में आमतौर पर होने वाली सर्दी-जुकाम की समस्या को दूर रखता है। इतना ही नहीं, इम्यूनिटी बूस्ट कर कई गंभीर बीमारियों जैसे कोविड-19 से भी बचाव करता है।