सर्दियों शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य व अंदर से गर्म रखनें के लिए करेें ये उपाय

सर्दियों का सीजन लगभग आ चुका है और सर्दी से बचने के लिए सभी लोग गर्म कपड़े पहनतें है । हालांकि गर्म कपड़े हमारी बाहर की सर्दी तो मिटा देते हैं लेकिन अंदरूनी सर्दी बरकरार रहती हैं। सर्द मौसम में शरीर में गर्मी खान-पान से आती है। इस मौसम में अगर आप गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करते हैं तो आपकी बॉडी पर सर्दी का कम असर रहता है, साथ ही आप तंदुरुस्त भी रहते हैं।

अंदरूनी सर्दी ना सिर्फ सर्दी,जुकाम का कारण बनती है बल्कि आपको और भी कई बीमारियां लगा सकती है। शरीर को पर्याप्त आयरन न मिलने से रेड ब्लड सेल्स बेहतर तरीके से काम नहीं कर पाते और हमें ज्यादा ठंड लगने लगती है। सर्द मौसम में बॉडी को गर्म रखना है तो आप अपनी डाइट में इन गर्म तासीर वाली चीजों को शामिल करें जो आपकी बॉडी को गर्म रखने के साथ ही तंदुरुस्त भी रखें।

गुड़ का करें सेवन:

सर्द मौसम में गुड़ बेहद फायदेमंद है। गुड़ गर्माहट देने वाला फूड है और साथ ही इसमें कई मिनरल्स और विटामिन भी होते हैं। इसके इस्तेमाल से ना सिर्फ सर्दी, खांसी और जुकाम से निजात मिलती है, बल्कि अंदरूनी गर्मी भी पैदा होती है।

सर्दी में गर्मी देता है अंडा:

सर्दी में अगर आपको सर्दी खांसी है तो दवा से ज्यादा असरदार रहता है अंडा। अंडा बॉडी पर सर्दी के असर को कम करता है साथ ही गर्माहट और पोषण भी देता है। सर्द मौसम में रोजाना एक अंडा आपको सेहतमंद रख सकता है।

हल्दी रखेगी गर्म और सेहतमंद:

औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ आपकी बॉडी को गर्म भी रखती है। हल्दी में ऐसे गुण होते हैं जो कि शरीर को अंदर से गर्म रखने में मददगार है। सर्द मौसम में रोजाना दूध में एक चुटकी हल्दी डालकर पीएं।

लहसुन का करें इस्तेमाल:

लहसुन एक बेहतरीन एंटीबायोटिक होने के साथ-साथ सर्दी-जुकाम की बेस्ट दवा है। ठंड के दिनों में लहसुन का इस्तेमाल आप चटनी या सब्जी में कर सकते हैं। इसके अलावा आप इसे रोटी के साथ कच्चा या फ्राय करके भी खा सकते हैं।

सर्दी में करें तिल का सेवन:

तिल में कई तरह के पोषक तत्व जैसे, प्रोटीन, कैल्शियम, बी कॉम्प्लेक्स और कार्बोहाइट्रेड पाए जाते हैं जो बॉडी को एनर्जी देते है। सर्दियों के मौसम में तिल खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। सर्दी में तिल का इस्तेमाल कई तरह की मिठाईयों और गजक में किया जा सकता है।

सूखे मेवे रखेंगे बॉडी को गर्म:

सर्दी में सूखे मेवे ना सिर्फ खाने में अच्छे लगते हैं बल्कि ये सर्दी से भी बचाते हैं। सूखे मेवों का इस्तेमाल आप मिठाई में भी कर सकते हैं या फिर ऐसी ही खा सकते हैं।

शहद का करें इस्तेमाल:

शहद सर्दी और गर्मी सभी मौसम में फायदेमंद है। गर्म पानी में शहद का इस्तेमाल करने से बॉडी को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं साथ ही बॉडी गर्म भी रहती है। शहद बॉडी में फुर्ती लाता है।

नोट – उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न लें ।