शरीर में दिखें ये बदलाव तो हल्‍के में न लें इस चीज की कमी का हो सकता है संकेत, जानें लक्षण

नई दिल्‍ली। हमारे शरीर में नई मसल्स के निर्माण, त्वचा को स्वस्थ रखने, एन्जाइम्स और हॉर्मोंस को बैलेंस करने के लिए प्रोटीन एक बिल्डिंग ब्लॉक (building block) की तरह काम करता है। प्रोटीन से बॉडी टिश्यू का निर्माण होता है। एक रिसर्च के मुताबिक दुनिया भर में करीब 1 अरब लोग प्रोटीन (protein) की कमी से जूझ रहे हैं। बढ़ते बच्चों और बूढ़े लोगों में प्रोटीन की कमी ज्यादा पाई जाती है। प्रोटीन की कमी के बारे में कई बार लोगों को पता भी नहीं चल पाता है। शरीर में अगर बहुत ज्यादा थकान रहती है। शरीर और जोड़ों में दर्द रहता है। त्वचा रूखी और बेजान रहती है, बालों का झड़ना (hair loss) और नाखूनों से जुड़ी समस्या शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण हैं। ऐसे में शरीर में प्रोटीन की कमी होने से काफी परेशानी हो सकती है। जानते हैं प्रोटीन की कमी होने पर क्या लक्षण नज़र आते हैं।

प्रोटीन की कमी के लक्षण (Protein Deficiency Symptoms)
1- शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर मांसपेशियां हड्डियों (muscles bones) से प्रोटीन सोख लेती हैं। जिससे आपकी हड्डियां कमजोरी होने लगती हैं।

2- प्रोटीन की कमी होने पर आपकी इम्यूनिटी (immunity) पर भी असर पड़ता है। इससे प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और आप बार-बार बीमार पड़ते हैं।

3- प्रोटीन की कमी होने से मांसपेशियों कमजोर होने लगती हैं। मसल्स पेन की शिकायत हो सकती है।

4- बच्चों के विकास पर भी प्रोटीन का असर पड़ता है। प्रोटीन की कमी से बच्चों की लंबाई रुक जाती है

5- शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर चेहरे और त्वचा पर सूजन की समस्या पैदा हो सकती है। इसके अलावा पेट में भी सूजन हो सकती है।

6- प्रोटीन की कमी का असर सबसे पहले बालों पर नज़र आता है। अगर आपके बाल रूखे, बेजान हो रहे हैं, बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो ये प्रोटीन की कमी के संकेत हैं।

7- शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम की कमी से नाखूनों में संक्रमण होने लगता है और नाखून टूटने लगते है।

8- अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो रही है तो आपको बहुत थकान महसूस होगी। एनर्जी में कमी रहना भी प्रोटीन की कमी के लक्षण हैं।

9- शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम होने पर बॉडी अचानक से फूली हुई और मोटी सी लगने लगती है। इसका कारण है कि शरीर को उर्जा बनाने में ज्यादा प्रेशर लगता है।

10- शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर नई कोशिकाओं के निर्माण में देरी होती है। जिससे हीलिंग में समय लगता है।

नोट– उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी सवाल या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।