बढ़ते वजन की समस्‍या से हैं परेशान तो इन आसान टिप्‍स की मदद से मिलेगी राहत

नई दिल्ली. कोरोना वायरस महामारी (Coronavirus Pandemic) के आने के बाद हमारी डेली लाइफस्टाइल पूरी तरह बदल चुकी है. अब हमारा घर से निकलना सीमित हो गया है क्यों हमेशा संक्रमण का खतरा बना रहता. इस वजह से वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) और ऑनलाइन शॉपिंग (Online Shopping) का चलन काफी बढ़ गया. नतीजा ये हुआ कि हमारी फिजिकल एक्टिविज पहले के मुकाबला काफी कम हो गई जो मोटापे (Obesity) की बड़ी वजह बनती जा रही है.

खतरनाक है आपका मोटापा
हमारी अनहेल्दी भोजन खाने की आदतें, कम होती फिजिकल एक्टिविटीज की वजह से मोटापा (Obesity) बढ़ने का खतरा हर दिन बढ़ता ही जा रहा है. मोटापा ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का फैट जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है. जिससे डायविटिज, स्ट्रोक्स, हार्ट अटैक और कैंसर जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं.

इन 5 तरीकों से कम करें वजन
एक्सपर्ट की सलाह है कि जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ने से रोकने के लिए अपने बिजी शेड्यूल के बावजूद डेली एक्सरसाइज के लिए वक्त जरूर निकालना चाहिए. पेट की चर्बी रोकने के लिए कई डॉक्टर्स कई तरह की सलाह देते हैं जो मोटापे (Obesity) की स्थिति में फायदेमंद साबित हो सकता है.

1. रोज ब्रैकफास्ट करें, ये डेली फूड रूटीन का एक बेहद अहम हिस्सा है.

2. कम शुगर और कम फैट वाले डाइट खाएं. अपने भोजन में ताजा फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज को शामिल करें.

3. रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें, इससे डायबिटीज, हार्ट अटैक, टेंशन, हाई ब्लड प्रेशर के खतरे कम होंगे और फैट भी घटेगा.

4. रोज पूरी नींद लें. कम सोने से मोटापा बढ़ने का खतरा होता है.

5. ओवरवेट होने पर घबराएं नहीं हमेशा एक्सपर्ट्स की सलाह लेते रहें

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें. कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.