गर्दन और कमर की अकड़न दूर करने मलाइका ने बताये ये योगासन

अक्सर बैठे-बैठे ही हमारी गर्दन, कमर और पीठ में अकड़ आ जाती है। इससे ना सिर्फ दर्द होता है बल्कि उठते-बैठने और सिर घुमाने में भी मुश्किल हो जाती है। ऐसे में बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा से आप इसे दूर करने का तरीका सीख सकते हैं। दरअसल, एक्ट्रेस मलाइका ने अपने इंस्टाग्राम पर योगासन की एक श्रृंखला शुरू की है, जिसमें वह आए दिन नए-नए योगासन शेयर करती रहती हैं। इसी श्रृंखला में उन्होंने गोमुखासन (कैट-काउ पोज) शेयर किया है, जो कमर व गर्दन की अकड़न को दूर करने के साथ कई बीमारियों से भी बचाता है।

इंस्टाग्राम पर मलाइका ने शेयर की पोस्ट

पोस्ट शेयर करते हुए मलाइका ने लिखा, “हाय दोस्तों! मैं इस हफ्ते को सरल और क्लासिकल बनाने के लिए ऐसे पोज बता रही हूं, जो इतने परिवर्तनशील हैं कि मैं इन्हें आपके साथ शेयर करना चाहती हूं। यह समय गौमुखासन या काउ फेस पोज करना का है।  मांसपेशियों, कंधों और गर्दन की अकड़न को दूर करने के लिए यह बेहतरीन तरीका है।”

मलाइका ने बताया आसन करने का तरीका

पोस्ट के साथ ही मलाइका ने योगासन करने का तरीका भी शेयर किया है।

1. सबसे पहले चटाई पर पैरों को फैलाकर बैठें और बाएं पैर को मोड़कर दाहिने कूल्हे के नीचे रखें। इसी तरह दाहिने पैर को मोड़कर बाईं ओर रहख लें।
2. बाईं कोहनी को मोड़कर पीठ के पीछे और हथेली ऊपर की ओर रखें। दाहिने हाथ को ऊपर उठाकर कोहनी पर नीचे की ओर हथेली से मोड़ें और हथेलियों को उंगलियों से पकड़ें।
3. इस स्थिति में कुछ सेकंड रुकने के बाद समान्य पोजिशन में आ जाएं।