नई दिल्ली। शरीर में जब फैट के रूप में कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है तो इसे हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) कहा जाता है. हेल्दी कोशिकाओं (Healthy Cells) के निर्माण में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत पड़ती है, हालांकि कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने पर हार्ट की बीमारियों का खतरा भी तेजी से बढ़ता है. फैटी खाना, कम नींद, मोटापा, धूम्रपान और शराब पीना हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह हैं. कई बार ये अनुवांशिक भी हो सकता है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कुछ लक्षण नज़र नहीं आते, इसीलिए इसे साइलेंट किलर कहा जाता है. हां बहुत ध्यान देने पर पैरों में इसके कुछ लक्षण दिखते हैं, जिससे अंदाजा लगाया जा सकता है.
पैरों में हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण (Symptoms Of High Cholesterol)
1- कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर पैरों, जांघों और हिप्स में क्रैम्प्स महसूस होता है.
2- कई बार आराम करने पर भी ये क्रैम्प्स कम नही होते हैं.
3- इसमें पैरों में कमजोरी, पैर की उंगलियों, पैरों पर घाव शामिल हैं.
4- घाव का धीरे-धीरे या फिर बिल्कुल ठीक नहीं होते हैं.
5- कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर त्वचा का रंग पीला या नीला हो सकता है.
6- एक पैर में कम तापमान महसूस हो सकता है. 7- इसमें पैर की उंगलियों के नाखून खराब होने लगते हैं.
8- इसके अलावा बालों के कम बढ़ने की वजह भी हाई कोलेस्ट्र हो सकती है.
हाई कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें? (How To Reduce High Cholesterol)
1- कोलेस्ट्रॉल संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए आपको नियमित रूप से हेल्दी डाइट लेनी चाहिए.
2- आपको रुटीन में रोजाना व्यायाम को शामिल करना चाहिए.
3- ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करें, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.
4- सेचुरेटेड फैट में कटौती करें और अनसेचुरेटेड फैट का सेवन करें. इसके लिए जैतून, सूरजमुखी, अखरोट और बीजों के तेल का उपयोग करें.
नोट– उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं हम इसकी जांच या सत्यता की पुष्टि नहीं करते हैं. इन्हें अपनानें से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.
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