डाइट में शामिल करें 4 जिंक फूड्स, बीमारियों से रहेंगें दूर, मिलेंगें कई फायदें

नई दिल्‍ली। ओमिक्रॉन से बचाव के लिए सुरक्षा के साथ डाइट पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। जैसे, हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ओमिक्रॉन से बचाव के लिए खाने में जिंक लेना बेहद जरूरी है। खाने में रोजाना जिंक की 100-200 ग्राम मात्रा लेनी ही चाहिए। जिंक की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और इससे दिल भी कमजोर हो जाता है। जिंक की कमी से बच्चों में मलेरिया निमोनिया और लूज मोशन जैसी परेशानियां होती है। वहीं, शरीर में जिंक की कमी से ओमिक्रॉन का खतरा भी होता है। आइए, जानते हैं किन फूड्स में जिंक की ज्यादा मात्रा होती है।

तिल
काला और सफेद दोनों तरह के तिल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। विटामिन ए और सी को छोड़कर इसमें सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। तिल में भरपूर मात्रा में जिंक के साथ विटामिन बी6 और आयरन पाया जाता है।

बाजरा
बाजरा पोषक तत्वों से भरा होता है। साथ ही इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है। बाजरे का सेवन करने से इम्यूनिटी ही स्ट्रॉन्ग नहीं होती बल्कि इससे वेट लॉस भी होता है।

मशरूम
मशरूम में कैलोरीज और भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसमें जिंक की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। मशरूम विटामिन डी का भी एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा इसे खाने से हार्मोन भी बैलेंस होते हैं।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें। हम इसकी सत्‍यता व सटीकता की जांच का दावा नही करते हैं। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें।