सर्दियों में फेफड़ो रखना है स्‍वास्‍थ्‍य, करें ये असरदार उपाय

सर्दियों की शुरुआत हो गई है। सर्दियों के मौसम में हवा की गुणवत्ता भी बेहद खराब हो जाती है, जिस वजह से फेफड़ों को काफी नुकसान होने का खतरा भी रहता है। कोरोना वायरस से सुरक्षित रहने के लिए भी फेफड़ों का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। फेफड़ों के अस्वस्थ होने पर कोरोना वायरस से संक्रमण का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको फेफड़ों को स्वस्थ रखने के कुछ टिप्स बताएंगे। इन टिप्स को फॅालो करने से आप फेफड़ों को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। अगली स्लाइड्स में जानिए सर्दियों में फेफड़ों को स्वस्थ और फिट रखने के टिप्स।

ऑयल पुलिंग करें
आप फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए ऑयल पुलिंग भी कर सकते हैं। यह एक आयुर्वेदिक पद्धति है, जिसे सुबह खाली पेट किया जाता है। ऑयल पुलिंग करने के लिए शुद्ध नारियल तेल को 4 से 6 मिनट तक मुंह में रखकर कुल्ला करना होता है। आप तिल के तेल से भी ऑयल पुलिंग कर सकते हैं।

त्रिफला से कुल्ला करें
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आप त्रिफला का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। एक लीटर पानी में 100 mg त्रिफला को उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए, तो 2 चम्मच त्रिफला पाउडर को अपने मुंह में रख लें और पानी की मदद से गरारे कर लें। इसके बाद ब्रश कर लें। इस उपाय को भी आपने सुबह खाली पेट करना है।

जल नेति करें
इस उपाय को करने से फेफड़ों को स्वस्थ और फिट रखा जा सकता है। जल नेति एक आयुर्वेदिक पद्धति है जिसमें नमक युक्त 2-3 बूंद पानी से नाक के मार्ग को साफ किया जाता है। आप पानी की जगह पर तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। आपको बता दें तेल से नाक के मार्ग की नमी बनी रहती है।

नस्य और षडबिंदु तेल का इस्तेमाल करें
आप फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नस्य और षडबिंदु तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। आप नाक बंद होने नस्य और षडबिंदु तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। सर्दियों में घर से बाहर निकलने से पहले आप नस्य और षडबिंदु तेल को नाक के दोनों मार्ग में डाल लें और फिर कुछ देर तक मसाज करें।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें । काई भी बीमारी या परेंशानी होने की स्थिति में डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें