सुबह शहद-नींबू पानी पीना है वेट लॉस का फॉर्मूला? जानिए क्या कहता है विज्ञान

नई दिल्ली। आज के समय में बढ़ता वजन(Weight gain) और पेट की चर्बी लोगों (Obese people)के लिए बड़ी चिंता बन चुके हैं। वजन कम करने के लिए लोग डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक कई तरीके अपनाते हैं। इसी बीच सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने का चलन भी काफी बढ़ गया है। इसे अक्सर फैट बर्निंग या डिटॉक्स ड्रिंक के तौर पर प्रचारित किया जाता है। दावा किया जाता है कि रोजाना इसका सेवन करने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी तेजी से कम होती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या वाकई यह पेय अकेले वजन कम कर सकता है?

विशेषज्ञों के मुताबिक नींबू और शहद दोनों में कुछ पोषक और जैविक गुण जरूर पाए जाते हैं लेकिन इनके मिश्रण को सीधे तौर पर शरीर की चर्बी पिघलाने वाली ड्रिंक मानना सही नहीं है। अब तक ऐसा मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह साबित करे कि नींबू और शहद का पानी शरीर में जमा फैट को सीधे बर्न करता है। वजन घटाने की प्रक्रिया कई चीजों पर निर्भर करती है और इसमें पूरे दिन के खान-पान के साथ शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली की अहम भूमिका होती है।

नींबू पानी का एक फायदा यह जरूर हो सकता है कि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। अगर कोई व्यक्ति मीठे पेय या ज्यादा कैलोरी वाले ड्रिंक की जगह सादा नींबू पानी पीता है तो उसकी कुल कैलोरी खपत कम हो सकती है। पर्याप्त पानी पीना भी शरीर के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और कुछ लोगों को भोजन से पहले पानी लेने पर पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। इससे जरूरत से ज्यादा खाने से बचने में मदद मिल सकती है।

हालांकि वजन घटाने के नाम पर नींबू पानी में अधिक मात्रा में शहद मिलाना उल्टा असर डाल सकता है। शहद प्राकृतिक जरूर है लेकिन इसमें कैलोरी और शुगर मौजूद होती है। इसलिए अगर कोई व्यक्ति रोजाना अपने पेय में ज्यादा शहद डालता है तो उसकी कुल कैलोरी खपत बढ़ सकती है। ऐसे में वेट लॉस की कोशिश प्रभावित हो सकती है। अगर किसी को नींबू पानी पसंद है तो इसे बिना शहद या बहुत कम मात्रा में शहद के साथ लिया जा सकता है।

वास्तविक वेट लॉस के लिए किसी एक ड्रिंक पर निर्भर रहने के बजाय पूरे दिन की डाइट पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है। भोजन में पोषक तत्वों का संतुलन बनाए रखना और जरूरत के अनुसार कैलोरी लेना महत्वपूर्ण है। इसके साथ नियमित वॉकिंग रनिंग योग या अन्य शारीरिक गतिविधियां भी वजन नियंत्रित करने में मदद करती हैं। पर्याप्त नींद और तनाव को नियंत्रित रखना भी स्वस्थ वजन बनाए रखने की प्रक्रिया का हिस्सा है।

इसलिए शहद-नींबू पानी को चमत्कारी फैट बर्निंग ड्रिंक मानने के बजाय इसे एक कम कैलोरी वाले पेय के रूप में देखना बेहतर है। सिर्फ इसे पीने से पेट की चर्बी तेजी से कम होने की उम्मीद करना सही नहीं होगा। वजन घटाने का टिकाऊ तरीका संतुलित भोजन नियमित गतिविधि पर्याप्त पानी अच्छी नींद और लंबे समय तक स्वस्थ आदतों को अपनाना है।