लिफ्ट का इस्तेमाल ना करे, जानिए पैरों के इस्तेमाल के फायदे

अभी कोरोना के दौरान जहाँ एक ओर लोगों में अपनी हेल्थ को लेकर सतर्कता बढ़ गयी है ,वही दूसरी ओर हमारा शारीरिक तौर पर कम सक्रिय होना हममें तनाव बढ़ाने व हमारे तंदरुस्त ना रहने का एक बहुत बड़ा कारण बन गया है।आश्चर्य की बात तो ये है कि इन समस्याओं का हल सीढ़ियों को चढ़ कर निकाला जा सकता है ।

मतलब कि इंसान को जितनी बार मुमकिन हो सके उतना सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए लिफ़्ट की अपेक्षा क्यूँकि ऐसा करना मानसिक तनाव भी कम करता है और शरीर को शारीरिक रूप से मज़बूत भी करता है ।हाल ही में हुई एक रिसर्च में बताया गया है कि इंसान को तनाव व डिप्रेशन जैसी समस्याएँ अगर है तो ऐसे में उसे अपने आस पास के लोगों के साथ भी कोरोना के नियम का पालन करते हुए समय बिताना चाहिए ,इससे हमारे दिमाग़ को सुकून मिलता है और वो ज़रूरी बदलाव भी महसूस करता है ।

इस महामारी में मानसिक और शारीरिक रूप से हो रही बीमारियाँ जो लोगों को सबसे अधिक प्रभावित कर रही है ,उनको नियंत्रित करने से जुड़ी एक रिसर्च जर्नल साइंस अडवांस ( Journal Science Advances) में बताई गयी है । ये रिसर्च जर्मनी के दो अलग-अलग हेल्थ इंस्टिट्यूट्स द्वारा मिलकर की गयी है। दोनो के नाम इस प्रकार है , कार्ल्सरुहे प्रौद्योगिकी संस्थान (Karlsruhe Institute of Technology) और केंद्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (Central Institute of Mental Health)हैं। इस रिसर्च के दौरान इस बात का भी पता चला कि सीढ़ियां चढ़ते और उतरते समय दिमाग का कौन-सा हिस्सा मुख्य भूमिका निभाता है।

रिसर्च के अनुसार दिमाग में सबजेनिकल सिंगुलेट कॉर्टेक्स का एक भाग सेरेब्रल कॉर्टेक्स ऐसा होता है ,जो कि मनुष्य की रोजमर्रा की जिंदगी और गतिविधियों के बीच ज़रूरी सम्बंध बैठाने में अपनी भूमिका निभाता है।
यह दिमाग का वह हिस्सा होता है जो इंसान की भावनाओं और मानसिक समस्याओं को रेग्युलेट करता है ,जिन लोगों के दिमाग के इस हिस्से में ग्रे ब्रेन मैटर (Gray Brain Matter) आवश्यकता से कम होता है, उनमें सायकाइट्रिक (psychiatric )डिसऑर्डर होने की सम्भावना अधिक होती है।