शरीर में दिखें ये लक्षण तो न करें इग्‍नोंर, थायराइड के हो सकतें हैं शिकार, इन चीजों का सेवन होगा लाभकारी

पूरी दुनिया में थायराइड (Thyroid) के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। आज हर 10 में से 4 लोग थायराइड की समस्या से परेशान है। वजन बढ़ने और हार्मोंस में गड़बड़ी होने की वजह से थायराइड की समस्या बढ़ने लगी है। इसमें गर्दन के अंदर और कॉलरबोन में तितली के आकार की एक ग्रंथि होती है। ये एक तरह की एंडोक्राइन ग्रंथि होती है, जिससे हार्मोन्स बनते हैं।

थायराइड (thyroid) बढ़ने या कम होने की समस्या महिलाओं में सबसे ज्यादा होती है। थायरॉइड दो तरह का होता है– हाइपरथायरॉइडिज्म और हाइपोथायरॉइड। कई बार लोगों को थायराइड की समस्या होने पर उसका पता भी नहीं चल पाता। आज हम आपको थायराइड के शुरुआती लक्षण और बचने के उपाय बता रहे हैं।

थायराइड के लक्षण (Thyroid Symptoms)
-घबराहट और चिड़चिड़ापन
-बहुत ज्यादा पसीना आना
-हाथ पैरों का कांपना
-बालों का झड़ना और पतला होना
-नींद में कमी आना
-मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी रहना
-दिल की धड़कनें तेज होना
-भूख ज्यादा लगना और वजन कम होना
– महिलाओं के पीरियड्स में अनियमितता

थायरॉइड होने पर ये चीजें खाएं (Thyroid diet)
1- आयोडीन–
थायराइड के मरीज को खाने में आयोडीन जरूर शामिल करना चाहिए। आपको आयोडीन (Iodine) युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए। इससे थायराइड ग्रंथि के दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं।

2- मछली-
थायराइड होने पर आपको मछली जरूर खानी चाहिए। सभी मछलियों (fishes) में आयोडीन काफी मात्रा में होता है लेकिन समुद्री मछलियों में सबसे ज्यादा आयोडीन पाया जाता है।

3- डेयरी प्रोडक्ट्स-
थायराइड होने पर आपको दूध, दही, पनीर और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ज्यादा करना चाहिए। इनमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स (vitamins, minerals) और दूसरे पोषक तत्व होते हैं।

4- मुलेठी-
थायराइड ग्रंथि को संतुलित करने के लिए मुलेठी में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। मुलेठी खाने से थकान और कमजोरी की समस्या कम होती है।

5- सोया-
थायराइड के मरीज को खाने में सोयाबीन से बनी चीजें जैसे सोया मिल्क, टोफू या सोयाबीन जरूर खाने चाहिए। इनमें ऐसे रसायन होते हैं जिससे हार्मोन बैलेंस रहते हैं। हालांकि इसके साथ आपको आयोडीन की मात्रा को भी नियंत्रित रखना जरूरी है।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य सूचना उद्देश्‍य के लिए है इन्‍हें किसी चिकित्‍सक के रूप में न समझें। हम इसकी सत्‍यता की जांच का दावा नही करतें कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें ।