मुंबई (Mumbai)। शोधों में पाया गया है कि अगर आप अपनी सेहत (Health) को सुधारना चाहते हैं तो ठंडे पानी की बजाय गुनगुने पानी (lukewarm water) को अपनी डाइट में शामिल कर लें. अगर आप हल्के गर्म तापमान के पानी को पिएंगे तो यह आपके ओवर ऑल हेल्थ को सुधारने में मदद कर सकता है.
आयुर्वेद से जुड़े विशेषाज्ञों के मुताबिक, दरअसल, जब आप पानी कम पीते हैं तो छोटी आंत भोजन में मौजूद पानी को अवशोषित कर लेता है. इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या शुरू हो जाती है. जब ये समस्या क्रोनिक हो जाती है तो इसकी वजह से कब्ज की समस्या शुरू हो जाती है. यही नहीं, इसकी वजह से ब्लोटिंग जैसी परेशानियां भी हमें परेशान करने लगती हैं. जब आप पानी को थोड़ा गर्म कर पीते हैं तो इससे फूड का ब्रेकडाउन तेजी से होता है. यह बाउल मूवमेंट को तेज कर कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है.
बॉडी डिटॉक्स
जब आप पानी को गर्म करके पीते हैं तो इससे शरीर में गर्माहट महसूस होती है और शरीर से पसीना आने लगता है. इससे स्किन पोर्स पर मौजूद टॉक्सिन चीजें हटती हैं और पोर्स क्लीन हो जाते हैं. यही नहीं, पेट भी आसानी से साफ हो जाता है.
दर्द से आराम
दरअसल, जब आप गर्म पानी पीते हैं तो ब्लड वेन्स फैलता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. ऐसा होने पर मसल्स में दर्द की समस्या दूर होती है और मसल्स रिलैक्स होता है.
वजन करे कम
जब आप पानी का तापमान 98.6 के आसपास रखते हैं और इसे पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म (metabolism) को 40 प्रतिशत तक बढ़ा देता है. इससे लगभग आधे घंटे या 40 मिनट तक भूख नहीं लगती.
सर्दी से छुटकारा
अगर आपको बार-बार सर्दी लग जाती है या साइनस की समस्या रहती है तो आप गुनगुना पानी का सेवन करें. यह म्यूकस को मूव होने में तेजी से मदद करता है, जिससे नाक ब्लॉकेज की समस्या दूर हो जा सकती है.
तनाव करे दूर
शोधों में पाया गया है कि अगर आप गर्म पानी का सेवन करें तो यह तनाव और एंजायटी से आराम दिला सकता है. यह आपके मूड को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
इस तरह पिएं
आप अगर भोजन करने से पहले गर्म पानी का सेवन करें तो आप ओवर ईटिंग से बचे रहेंगे और आपका वजन कम होगा. इसके अलावा, आप सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करें तो कब्ज की समस्या से आराम मिलेगा. अगर आप स्ट्रेस में हैं तो चाय कॉफी की बजाय गर्म पानी का सेवन करें भी यह आपके तनाव को दूर कर आराम पहुंचा सकता है.
