तेजी से बढ़ाना चाहते हैं बच्चों की हाइट तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

नई दिल्ली। बहुत से पैरेंट्स (parents) अपने बच्चों की हाइट को लेकर काफी परेशान रहते हैं. कुछ बच्चों की हाइट तो एक दम से काफी बढ़ जाती है जबकि कुछ की हाइट कम रह जाती है. जिसके चलते पैरेंट्स कई तरीके अपनाते हैं कुछ तो बच्चों के हाइट बढ़ाने के सप्लीमेंट्स (Supplements) भी खिलाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं ये सप्लीमेंट्स बच्चों के स्वास्थ्य पर खराब असर भी डाल सकते हैं. इसके लिए कहीं न कहीं वजह बच्चे को सही पोषण (nutrition) का न मिलना हो सकती है। ऐसे में आइए जानते हैं एक्सरसाइज के साथ बच्चों की डाइट में क्या चीजें शामिल करने से बढ़ती है उनकी हाइट।

बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें-
सोयाबीन :
सोयाबीन (Soybean) में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है। जो शरीर के विकास में मदद करता है। बच्चे की हाइट बढ़ाने के साथ-साथ बच्चे के हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है। इसलिए बच्चे के आहार में सोयाबीन शामिल करें।

आंवला:
बच्चों की हाइट बढ़ाने में आंवला काफी मददगार है। यह शरीर में हार्मोंस को संतुलित रखने के साथ ही दिमाग को भी तेज़ करता है।

साबुत अनाज :
साबूत अनाज (whole grains) में विटामिन-बी और मैग्निशियम की मात्रा पाई जाती है। दोनों हड्डियों, त्वचा और मांसपेशियों के लिए जरूरी होते हैं। होल ग्रेन को बच्चे के आहार में जरूर शामिल करें। इससे बच्चे की हाइट तो बढ़ेगी ही, साथ ही उसके मांसपेशियों (Muscles) को मजबूती भी मिलेगी।

दूध:
हड्डियों की मजबूती (bone strength) के लिए कैल्शियम सबसे ज्यादा जरूरी है। वहीं, दूध को कैल्शियम (calcium) का भंडार माना जाता है। बच्चे को रोजाना कम से कम एक और ज्यादा से ज्यादा तीन गिलास दूध रोज दें। जिससे आपके बच्चे की हाइट बढ़ने के साथ ही उसकी हड्डियां भी मजबूत होंगी।

मछली:
मछली में प्रोटीन का भंडार होता है। अगर आप बच्चे को नियमित रूप से मछली खिला रहे हैं तो बच्चे का कद जरूर बढ़ेगा।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सिर्फ सामान्‍य सूचना के लिए हैं हम इसकी जांच का दावा नहीं करते हैं. इन्‍हें अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले.