क्या सुबह उठकर खाली पेट ग्रीन टी पीना सही है, जानें इस बारे में एक्सपर्ट की राय

नई दिल्‍ली। आजकल हेल्दी रहने, वजन कम करने के लिए कई लोग ग्रीन टी (green tea) का सेवन करते हैं. एक्सपर्ट (expert) का मानना है कि ग्रीन टी पीने से बॉडी डिटॉक्स (body detox) होती है, यह बॉडी को शेप (shape) में रखने और वजन (weight) को घटाने में मदद करती है. ज्यादातर लोगों को यह बात समझ नहीं आती है कि ग्रीन टी कब और कैसे पीनी चाहिए. जो आइए जानते हैं.

ग्रीन टीग्रीन टी

कुछ लोग सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं, जिसमें दूध वाली चाय और ग्रीन टी का नाम सबसे आगे आता है. वजन घटाने से लेकर ब्लड शुगर लेवल घटाने के लिए ग्रीन टी सबसे फायदेमंद मानी जाती है. अगर कोई व्यक्ति फिटनेस के बारे में सोचता है या फिट रहने की कोशिश करता है तो वह भी ग्रीन टी का सेवन करता है.

एक्सपर्ट के मुताबिक, ग्रीन टी का सेवन करने से स्किन की क्वालिटी, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और व्यक्ति लंबे समय तक एक्टिव बना रहता है. जिस तरह से ग्रीन टी के फायदे हैं ठीक उसी तरह इसके कुछ नुकसान भी हैं. लोग अक्सर फिट रहने के लिए सुबह एक्सरसाइज के बाद खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करते हैं जो कि काफी नुकसानदायक माना जाता है. आइए इस आर्टिकल के द्वारा जानते हैं कि क्या सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए.

क्या खाली पेट ग्रीन का सेवन करना चाहिए

न्यूट्रिशनिस्ट डॉ रोहिनी पाटिल के मुताबिक, खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट दर्द की समस्या हो सकती है. दरअसल, ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं जिन्हें टैनिन के रूप में जाना जाता है जो पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे पेट में दर्द, जलन या कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. ग्रीन हमेशा खाने के बाद या खाने के बीच में पीनी चाहिए. साथ ही ग्रीन टी में कैफीन पाया जाता है, जो गैस्ट्रिक जूस को डाइल्यूट करके पेट को नुकसान पहुंचा सकता है. इसके बहुत अधि‍क इस्तेमाल से चक्कर आने, उल्टी होने जैसी प्रॉब्लम भी हो सकती हैं.

क्या है ग्रीन टी पीने का सही तरीका

नाश्ते से एक घंटे पहले ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है. ग्रीन टी सुबह और शाम को पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और यह वजन घटाने में मददगार हो सकती है. एक दिन में 3 से 4 कप से ज्यादा ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए. कुछ लोग ग्रीन टी में दूध और चीनी मिलाकर पीते हैं. ग्रीन टी में चीनी और दूध मिलाने से परहेज करें. खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना खतरनाक हो सकता है.

ग्रीन टी पीने का सही समय

एक दिन में 3 से 4 कप ग्रीन टी पीनी चाहिए. ज्यादा ग्रीन टी के सेवन से लीवर में समस्याएं हो सकती है. रात को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन न करें इससे नींद आने में दिक्कत हो सकती है.

ग्रीन टी पीने के फायदे

1. वजन घटाने में मदद

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. मेटाबॉलिज्म बढ़ने से वजन घटाने में मदद मिलती है.

2. हार्ट के लिए भी है अच्छा

रोजाना 1 से 2 कप ग्रीन टी पीने से बॉडी के कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद मिलती है. यह दिल से संबंधित बीमारियों में भी फायदा पहुंचा सकती है.