मसूड़ों को स्‍वस्‍थ्‍य और मजबूत बनाना है, इन चीजों का जरूर करें सेवन

खराब जीवन शैली व गलत खानपान के चलतें आधुनिक जीवन कई प्रकारी की समस्‍याओं का सामना करना पड़ रहा है, उन्‍ही समस्‍याओं में एक छोटी सी समस्‍या है मसुड़ों में से खून आना । आप तो जानतें है कि विटामिन सी इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत बनाने के साथ ही हृदय रोग के खतरे को कम करता है, हाई ब्लड प्रेशर (High BP) को मैनेज करने में मदद करता है, शरीर में आयरन की कमी रोकने में मदद करता है और खून में यूरिक एसिड (Uric Acid) के लेवल को भी कम करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इतनी सारी खूबियों वाला विटामिन सी (Vitamin C) आपके ओरल हेल्थ के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है? एक नई स्टडी में यह बात सामने आयी है कि विटामिन सी से भरपूर डाइट मसूड़ों से खून आने की समस्या को रोक सकता है.

विटामिन सी की कमी के कारण भी मसूड़ों से आता है खून
शोध के अनुसार जब भी कोई व्यक्ति देखता है कि उसके दांतों या मसूड़ों (Gums) से खून आ रहा है तो उसे लगता है कि वह पर्याप्त रूप से ब्रश (Brushing Teeth) नहीं कर रहा और अधिक बार ब्रश करने लगता है. लेकिन यहां आपके लिए ये जानना जरूरी है कि आखिर मसूड़ों से खून क्यों आ रहा है और शरीर में विटामिन सी की कमी इसका का संभावित कारण हो सकता है.’

जिंजिवाइटिस का संकेत है मसूड़ों से खून आना
एक स्टडी के अनुसार अगर आपके मसूड़ों से खून आता है (Bleeding Gums) तो आपको रोजाना दिन में 2 बार ब्रश करने के साथ ही फ्लॉस (Flossing) भी जरूर करना चाहिए क्योंकि यह मसूड़ों (Gums) से जुड़ी बीमारी जिंजिवाइटिस का शुरुआती लक्षण हो सकता है. हालांकि कई बार शरीर में विटामिन सी (Vitamin C ) की कमी होने पर भी मसूड़ों से खून आने की समस्या होती है.

विटामिन सी (Vitamin C ) से भरपूर चीजें खाएं
18 से 65 साल के बीच के हेल्दी अडल्ट व्यक्ति के शरीर को रोजाना 40 मिलिग्राम विटामिन सी (Vitamin C ) की जरूरत होती है. चूंकि विटामिन सी (Vitamin C ) शरीर में स्टोर होकर नहीं रह सकता इसलिए आपको रोजाना उसे अपने डाइट से लेने की जरूरत होती है. ऐसे में ये चीजें जरूर खाएं-

-संतरा, मौसंबी, नींबू, आंवला, किवी जैसे खट्टे फल
-अमरूद और पपीता
-ब्लैककरेंट
-लाल, पीली, हरी शिमला मिर्च
-बेरीज- स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, रैस्पबेरी
-ब्रोकली और केल
-थाइम और पार्सले

नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें । कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।