शरीर के लिए बेहद जरूरी है जिंक, सेहत को देता है कमाल के फायदें

नई दिल्‍ली. जिंक एक जरूरी खनिज है जो मानव शरीर में कई जरूरी भूमिकाएं निभाता है, जिसमें इम्यून सिस्टम को मजबूत करना और घाव भरना शामिल है. कुछ फूड्स में जिंक मौजूद होता है और यह डाइट सप्लीमेंट के रूप में भी उपलब्ध है. जिंक के फायदे (Benefits Of Zinc) कई हैं. जिंक एक पोषक तत्व (Nutrients) है जो आपके पूरे शरीर में पाया जाता है. ये आपके इम्यून सिस्टम और मेटाबॉलिज्म (Immune system and metabolism) को बढ़ाने में मदद करता है. जिंक घाव भरने, स्वाद और गंध की आपकी भावना के लिए भी महत्वपूर्ण है. कई डाइट फूड के साथ आपके शरीर को आमतौर पर पर्याप्त मात्रा में जिंक मिल जाता है. जिंक के फूड सोर्सेज में चिकन, रेड मीट और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स शामिल हैं. सर्दियों में जिंक (zinc in winter) से भरपूर फूड्स खाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन ये कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है.

जिंक के स्वास्थ्य लाभ(Health Benefits)
इम्यून फंक्शन (immune function) को हेल्दी रखता है.
जल्दी जख्म भरने में मदद करता है.
प्रोटीन संश्लेषण में मददगार.
स्किन को हेल्दी रखने में मददगार
डीएनए सिंथेसिस
सेल्स डायबर्जन.
गर्भावस्था, बचपन और किशोरावस्था (childhood and adolescence) के दौरान वृद्धि और विकास के लिए जरूरी.
स्वाद और गंध की भावना को बढ़ावा देना
सामान्य सर्दी से उबरने में सहायता करता है.
दस्त का इलाज करने में सहायक.
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की प्रगति को धीमा करना.

जिंक की कमी के लक्षण
बाल झड़ना
लो इम्यूनिटी
पुरुषों में सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम होना
दस्त
आंख और त्वचा के घाव
भूख में कमी
शिशुओं और बच्चों में धीमी वृद्धि
नपुंसकता
किशोरों में विलंबित यौन विकास
अचानक वजन घटाना
घाव भरने में समस्या
लो अलर्टनेस
भोजन का स्वाद लेने की क्षमता कम होना

जी मिचलाना
उल्टी करना
भूख में कमी
पेट में ऐंठन
दस्त
सिर दर्द
लो इम्यूनिटी
जिंक से भरपूर फूड सोर्स | Zinc Rich Food Sources
झींगा मछली
रेड मीट
फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरिरियल्स
फलियां
नट्स
साबुत अनाज
दूध से बने प्रोडक्ट्स

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं हम इसकी सत्‍यता व सटीकता की जांच का दावा नही करते हैं। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।