दिमाग को धीरे-धीरे कमजोर कर रही हैं ये 4 खराब आदतें, तुरंत कर लें सुधार वरना बाद में पछताएंगे

नई दिल्‍ली (New Dehli)। शरीर (Body)को फिट रखने के लिए हमारे दिमाग (Brain)का फिट रहना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप आपकी कुछ आदतें (habits)दिमाग को अंदर से खोखला (hollow)कर रही हैं, इसलिए आज ही आपको अपनी इन आदतों (habits)को सुधार लेना चाहिए. वरना आप किसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकते हैं.

हमारे पूरे शरीर का सही ढंग से संचालन करने में सबसे अहम भूमिका हमारा दिमाग यानी ब्रेन निभाता है. हम शरीर के बाकी अंगों की फिटनेस पर तो पूरा ध्यान देते हैं लेकिन ब्रेन के मामले में भूल जाते हैं. जबकि ब्रेन से हमारी पूरी बॉडी कंट्रोल होती है. जाने-अनजाने हमारी कई खराब आदतें हमारे दिमाग को अंदर से खोखला कर रही हैं. अगर इन आदतों को वक्त रहते नहीं सुधारा गया तो इसका असर न केवल दिमाग बल्कि शरीर के तमाम अंगों पर पड़ते ज्यादा देर नहीं लगती है. आज हम आपको ऐसी ही 5 खराब आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं.

नियमित व्यायाम न करना

दिमाग को फिट रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है. ऐसा करने से शरीर को मजबूती मिलती है, साथ ही दिमाग (Causes Of Memory Loss) भी तंदरुस्त रहता है. इसीलिए लोगों को रोजाना समय निकालकर करीब आधे घंटे तक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. अगर एक्सरसाइज न कर सकें तो 20 मिनट तक तेज वॉक करनी चाहिए.

भरपूर नींद न लेना

दिमाग (Brain Health) और शरीर की तंदरुस्ती के लिए रोजाना 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेना जरूरी माना जाता है. जो लोग इससे कम या ज्यादा नींद लेते हैं, उन्हें मूड में बदलाव, याद करने में कठिनाई जैसी समस्याएं झेलनी पड़ती हैं. लिहाजा नींद लेने के मामले में कभी कोई कोताही नहीं बरतनी चाहिए.

गैजेट्स पर ज्यादा वक्त बिताना

गैजेट्स यानी कि मोबाइल फोन, लैपटॉप, कंप्यूटर या टीवी पर ज्यादा वक्त बिताना सीधे तौर पर दिमाग (Brain Health) को कमजोर करता है. उससे निकने वाली ब्लू लाइट न केवल आंखों को डैमेज करती हैं बल्कि सिरदर्द, मानसिक तनाव और अनिद्रा (Causes Of Memory Loss) की समस्या से भी भर देती हैं. कोशिश करें कि आप गैजेट्स का इस्तेमाल जरूरत के अनुसार ही करें.

अनहेल्दी फूड्स का सेवन

शरीर की फिटनेस के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना बहुत जरूरी होता है. लेकिन आजकल काफी लोग जंक फूड्स या पैक्ड फूड्स का ज्यादा इस्तेमाल करने लगे हैं. ये फूड्स अनहेल्दी होते हैं और उन्हें खाने से दिमाग में सूजन (Causes Of Memory Loss) और दूसरी बीमारियां हो सकती है. आपको इन्हें छोड़कर फल-सब्जी और साबुत अनाज खाना चाहिए.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. हम इसकी पुष्टि नहीं करता है.)