सावधान ! कोलेस्ट्रॉल बढ़ना है खतरनाक, डाइट में शामिल करें ये हेल्दी फूड

नई दिल्ली । अगर आप अपने डाइट में ज्यादा तेल युक्त चीजों को शामिल करते हैं तो इससे अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ जाता है, जिससे हार्ट अटैक (Heart Attack) और डायबिटीज (Diabetes) जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इन परेशानियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका ये है कि अब वक्त रहते ये जान लें कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा हो रहा है.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ना सेहत के लिए खतरनाक
कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने पर दिल के पास मौजूद आर्टरीज में फैट जमा होने लगता जिससे ब्लड फ्लो में दिक्कतें पैदा हो जाती है यही हार्ट अटैक (Heart Attack) और ब्रेन स्ट्रोक (Brain Stroke) का कारण बनता है. हमें हेल्दी फूड्स खाने के अलावा डेली एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है वरना कैलोरीज बर्न न होने के कारण शरीर की नसों में चर्बी जमा होने लगती है.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का पता कैसे चलेगा?
-कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का पता लिपिड प्रोफाइल ब्लड टेस्ट (Lipid Profile Blood Test) से चलता है.
– हार्ट की आर्टरीज कितनी ज्यादा ब्लॉक हुई है इसका पता एंजियोग्राफ़ी (Angiography) से पता चलता है.
– अगर आपके मस्तिष्क में ब्लॉकेज है तो ब्रेन की नसों की एंजियोग्राफ़ी (Angiography) करनी पड़ेगी.

इस परेशानी से कैसे बचें?
शरीर में फैट बढ़ने से रोकना है तो आज से हेल्दी कोलेस्ट्रॉल (Healthy Cholesterol) खाना शुरू कर दें. इसे मेडिकल भाषा में हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (High-density lipoprotein) या एचडीएल (HDL) कहा जाता है. इसके सेवन से हार्ट अटैक (Heart Attack) और ब्रेन स्ट्रोक (Brain Stroke) का खतरा कम हो जाता है.

इन फूड्स में है बैड कोलेस्ट्रोल
-मीट प्रोडक्ट्स
-मक्खन
-फास्ट फूड
-जंक फूड
-चीज
-चीनी

गुड कोलेस्ट्रोल के लिए खाएं ये फूड्स
-सोयाबीन
-ओट्स
-बींस
-दाल
-भिंडी
-नट्स

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. हम इसकी पुष्टि नहीं करते है.)