सर्दी का मौसम शुरू होते ही कई तरह की वायरल बीमारियों (viral diseases) का दौर शुरू हो जाता है, हालांकि इस समय वैश्विक महामारी कोरोना वायरस का संक्रमण भी बड़ी तेजी के साथ फैला हुआ है। ज्यादातर लोगों को इस समय वायरल सर्दी , खांसी (viral cold, cough) और बुखार की समस्या हो रही है।
वैसे तो डाक्टरों का मानना है कि सामान्य जुकाम को नैसोफेरिंगजाइटिस, राइनोफेरिंजाइटिस, अत्यधिक नजला या जुकाम के नाम से भी जाना जाता है। यह ऊपरी श्वसन तंत्र का आसानी से फैलने वाला संक्रामक रोग है जो ज्यादातर नाक को प्रभावित करता है। इसके लक्षणों में खांसी, गले में खराश, नाक से स्राव (राइनोरिया) और बुखार आते हैं। लक्षण आमतौर पर सात से दस दिन के भीतर समाप्त हो जाते हैं। हालांकि कुछ लक्षण तीन सप्ताह तक भी रह सकते हैं। ऐसे दो सौ से अधिक वायरस होते हैं जो सामान्य जुकाम का कारण बन सकते हैं। कई लोगों को इस समस्या से ज्यादा दिनों तक भी जूझना पड़ता है जो गंभीर बीमार का रूप ले लेते हैं।
हालांकि इस सर्दी के मौसम में वायरल फीवर होना भी आम बात है। सर्दियों के मौसम में लाइफस्टाइल से लेकर खानपान तक का बहुत ध्यान रखना पड़ता है। अगर आपको सर्दी-खांसी हो भी गई है तो कुछ नेचुरल चीजों (Natural Treatment Tips for Colds and Flu) से आपको जल्द राहत मिल सकती है। आइए जानते हैं
नाक को बार-बार साफ करें
अगर आपको सर्दी लग गई है तो जरूरी है कि आप अपनी नाक को बार-बार और सही तरीके से साफ करें। सर्दी जकड़ जाने पार बार-बार बलगम बनता है इसलिए इसे छिड़क कर बाहर निकालते रहें लेकिन ध्यान दें कि बहुत तेजी से नाक ना साफ करें वरना दबाव की वजह से कान में दर्द शुरू हो सकता है। नाक साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है कि नासिका को एक तरफ उंगली से दबाएं और दूसरी तरफ से इसे धीरे से साफ करें।
बहती नाक पर कारगर नमक का पानी
सर्दियों में नाक बहना या बंद हो जाना एक आम समस्या है। नमक का पानी इसमें काफी कारगर साबित होता है। ये नाक से वायरस और बैक्टीरिया निकालने का काम करता है। इसके लिए थोड़े से गुनगुने पानी में 1/4 छोटा चम्मच नमक और 1/4 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा (Baking soda) मिलाएं। इसे बल्ब सीरिंज या नेजल इरिगेशन किट से नाक में डालें। दिन में दो-तीन बार ऐसा करने से बंद और बहती नाक से राहत मिलती है।
