सर्दियों में तेजी से घटाना है वजन तो बेहद काम आएंगे ये सरल उपाय

नई दिल्‍ली. सर्दियों के मौसम (Winter Season) को वजन घटाने (Weight Loss Tips in winter) के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. यह तो हम जानते ही हैं कि शरीर के फैट को कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न (Calorie Burn Tips) करने की जरूरत होती है. ऐसे में शरीर का मेटाबॉलिज्म (Metabolism) रहना बहुत जरूरी है. सर्दियों में फिजिकल काम ना ज्यादा करने और हर समय रजाई में बैठे रहने के कारण कई बार हमारा मेटाबॉलिज्म रेट गिर जाता है. ऐसे में खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए आपको कुछ ऐसे टिप्स अपनाने होंगे जिससे मेटाबॉलिज्‍म रेट बढ़े. तो चलिए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में जिसे अपनाकर आप अपने शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट (Metabolism Rate Increasing Tips) बढ़ा सकते हैं-

थोड़ी-थोड़ी देर पर खाना खाएं
आपको बता दें कि अपने शरीरे के मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने के लिए आप दिन भर थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ खाते रहें. लेकिन, खाते वक्त आप इस बात का खास ख्याल रखें कि आप जंक फूड या पैकेज्ड फूड का सेवन ना करें. बल्कि आप जल्दी हेल्दी फूड (Healthy Food) का सेवन करें. थोड़ी-थोड़ी देर कुछ खाने पर आपका शरीर फैट को जल्दी बर्न कर देता है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट बना रहता है.

पानी खूब पिएं
सर्दियों के समय में आमतौर पर लोग पानी का सेवन कम कर देते हैं. यह शरीर के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है. यह बॉडी के मेटाबॉलिज्‍म रेट को कम कर देता है. कोशिश करें कि दिनभर में कम से कम 5 से 6 लीटर पानी का सेवन जरूर करें. यह मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाकर आपके वजन को कम करने में मदद करेगा.

पर्याप्त नींद लें
कम सोने के कारण भी शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है. कोशिश करें कि आप दिनभर में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. यह आपके शरीर के हार्मोन को संतुलित रखकर आपको स्ट्रेस फ्री करता है. इसके साथ ही ये आपके मेटाबॉलिज्म रेट को भी बढ़ाने में मदद करता है.

मसल्स ट्रेनिंग जरूर करें
बता दें कि रेगुलर एक्‍सरसाइज से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है. कोशिश करें कि आप रेगुलर मसल ट्रेनिंग जरूर करें. यह वजन घटाने में बहुत कारगर साबित हो सकता है.

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें। हम इसकी सत्‍यता व सटीकता की जांच का दावा नही करते हैं। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें।