नई दिल्ली। वजन कम करने के लिए आप न जाने कितने प्रयास करते हैं, लेकिन जब तक आप अपनी डाइट(diet) में सुधार नहीं करेंगे तब तक आपका वजन कम नहीं होने वाला है. कई बार हम ऐसी गलती करते हैं, जिससे हमारा वजन कम होने के बजाय लगातार बढ़ता है. कुछ ऐसा ही हमारे ब्रेकफास्ट (Breakfast) में लागू होता है. अगर आप भी अपने ब्रेकाफास्ट(Breakfast) में कुछ ऐसी चीजें शामिल करते हैं, जिससे आपका वजन बढ़ रहा (gaining weight) है तो आज ही अपनी डाइट में बदलाव करें क्योंकि इससे आपका वजन कम (lose weight) करने की मेहनत खराब हो जाएगी. अनजाने में कई लोग ब्रेकफास्ट (Breakfast) में ऐसी चीजें शामिल करते हैं, जिससे उनका वजन कम होने के बजाय बढ़ता है. तो चलिए जानते हैं आखिर वो कौन-सी चीजें हैं.
कई लोगों की आदत में होता है सुबह चाय के साथ बिस्किट खाना. ये लोग ऐसा करके अपनी भूख तो कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन इससे आपका बेली फैट बहुत तेजी से बढ़ने लग जाता है. इसलिए भूलकर भी सुबह बिस्किट या कुकीज न खाएं.
हर तीसरा शख्स चाय के साथ नमकीन खाना पसंद करते है, लेकिन बता दें कि नमकीन फ्राई होती है इसलिए इसमें काफी ज्यादा मात्रा में फैट होता है. चाय के साथ नमकीन खाने से कुछ ही दिनों में आपकी पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है.
कई लोग अपने ब्रेकाफास्ट में नूडल्स खाते हैं. बता दें कि ये खाने में तो बहुत अच्छे लगते हैं,लेकिन इसे हेल्दी ब्रेकफॉस्ट नहीं माना जाता है. इसी वजह से आपको नूडल्स नाश्ते में बिल्कुल नहीं खाने चाहिए. इससे आपको कई बीमारियां भी लग सकती हैं.
(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दावे या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.)
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