भागदौड़ भरी जिंदगी में स्‍वस्‍थ्‍य रहना है तो डाइट में शामिल कर ले ये 7 चीजें

आज की भागदौड़ भरी और बीमारियों के बीच गुजरने वाली जिंदगी में स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। इसके लिए जरूरी है कि हम अपना और अपनों का ख्याल रखें। इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग (Immunity strong) करने और बॉडी को मजबूत बनाने के लिए जिन चीजों की जरूरत होती है, वह कहीं और नहीं, बल्कि हमारे किचन (Kitchen) में ही मौजूद हैं। इसके लिए ना आपको ज्यादा खर्च करना होगा, न ही ज्यादा मेहनत। जानें कैसे रख पाएंगे अपने परिवार को हेल्दी।

अंडे
अंडे में फोलेट, आयरन, फॉस्फोरस और सेलेनियम (Selenium) मौजूद होते हैं। इसके अलावा, अंडे में मौजूद पोषक तत्व दिल को स्वस्थ रखने के साथ महिलाओं के यूटरस को भी हेल्दी रख सकते हैं।

केला
केला आपकी बॉडी में हैप्पी हॉर्मोंस (Happy hormones) बनाता है। साथ ही तनाव को भी कम करता है। केला खाने से आपका मूड अच्छा रहता है, क्योंकि इसमें न्यूरोकेमिकल सेरोटोनिन (Neurochemical serotonin) पाया जाता है जो खून में पहुंच कर नर्वस सिस्टम को शांत करता है।

हरी सब्जियां
हरी सब्जियां एक पौष्टिक आहार (nutritious food) का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इसमें विटामिन, मिनरल्स, आयरन भारी मात्रा में शामिल होते हैं। पालक, ब्रॉकली, पत्तागोभी, आदि फर्टिलिटी रेट बढ़ाती हैं और आपकी फैमिली बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

लहसुन
स्टडी में पाया गया है कि हर रोज लहसुन (Garlic) खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और कैंसर का खतरा भी कम होता है। इसके अलावा, ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और यौन शक्ति भी बढ़ती है।

शहद
शहद में विटामिन-बी पाया जाता है जो टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) के प्रोडक्शन में मदद तो करता ही है, साथ ही एस्ट्रोजेन को भी बढ़ाता है।

हरी मिर्च
दरअसल, मिर्च में कैप्साइनिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म और हार्ट रेट को सही रखता है। इसके अलावा, यह बॉडी की इम्यूनिटी और पावर को भी बढ़ाता है।

नोट- उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य सूचना उद्देश्‍य के लिए है इन्‍हें किसी चिकित्‍सक के रूप में न समझें। अगर आप पहले से किसी बीमारी से ग्रसित है तो सेवन करने से पहले डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।