नई दिल्ली। बदलते मौसम में स्वास्थ्य (Health) का बहुत ख्याल रखना बेहद जरूरी है. जरा सी लापरवाही से आप बीमार पड़ सकते हैं. इस मौसम में सर्दी, खांसी और बुखार (cold, cough and fever) आम बात है. ऐसे में डाइट का सबसे ज्यादा ख्याल रखें. खान-पान से इम्यूनिटी मजबूत(immunity strong) बनती है, जो आपको बीमारियों से लड़ने की शक्ति देती है. आज हम आपको बता रहे हैं कि बदलते मौसम में आपको कैसी डाइट लेनी चाहिए, जिससे आप लंबे समय तक हेल्दी रह सकें.
बदलते मौसम में इन 5 चीजों को डाइट में शामिल करें
1- हल्दी वाला दूध-
मौसम में बदलाव के साथ ही आपको डाइट में बदलाव कर लेने चाहिए. इससे आप बीमारियों से दूर रहते हैं. आपको इस मौसम में रोजाना हल्दी वाला दूध(Milk) पीना चाहिए. हल्दी वाला दूध तासीर में गर्म होता है. इसमें एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो इंफेक्शन (infection) से बचाते हैं. हल्दी वाला दूध पीने से आप वायरल और सर्दी खांसी कम होती है.
2- च्वनप्राश खाएं-
बदलते मौसम में डेली अपने परिवार को च्वनप्राश खिलाएं. आप बच्चों को भी दूध के साथ रात में सोते वक्त च्वनप्राश दें. च्वनप्राश को आयुर्वेद (Ayurveda) में एक औषधि माना गया है. इससे कई तरह के इनफेक्शन दूर रहते हैं. हल्दी सर्दी खांसी में च्वनप्राश से आराम मिलता है.
3- सीजनल फल और सब्जियां-
इस मौसम में सेब खूब आने लगते हैं. इसलिए आपको डाइट में रोज 1 सेब शामिल करना चाहिए. इसके अलावा लौकी-तोरई, हरी सब्जियां और सलाद भरपूर खाएं. सीजनल फलों का सेवन करें. इससे इम्यूनिटी मजबूत होगी और बीमारियों से दूर रहेंगे.
4- तुलसी- अदरक(Basil – Ginger)-
आपको इस मौसम में तुलसी वाली चाय पीनी चाहिए. आप चाहें तो 4-5 पत्ते तुलसी के चबा लें. वहीं अदरक को अपने खाने में जरूर शामिल करें. अदरक खाने से शरीर सर्दी जुकाम से बचता है.
5- ड्राई फ्रूट्स-
ये बात हम सभी जानते हैं कि ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. आपको रोजाना बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए. इससे बदलते मौसम में बीमार पड़ने का खतरा कम रहता है.
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के लिए है हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं. इन्हें अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.
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