आमतौर पर वजन बड़ने (Weight Gain) की समस्या ज्यादा देखी जाती है आज हर कोई इस समस्या से जूझ रहा है । लेकिन आप नही जानतें हैं कि डाइट (Diet) में कुछ बदलाव करके आप अपने बढ़ते हूए वजन को कम कर सकतें हैं । एक शख्स ने कम समय में ही 28 किलो वजन कम कर लिया। वारंगल के रहने वाले मदन चिंटला का मानना है कि अगर आप वजन घटाना (Lose weight) चाहते हैं तो आपको अपना पूरा डाइट चार्ट (Diet Chart) ही बदलना होगा। अक्सर वजन बढ़ जाने पर लोग इसे घटाने के लिए ढेरों उपाय करते हैं। इसमें कई बार उन्हें सफलता मिलती है, तो कई बार निराश भी होना पड़ता है। उनकी कमर कब 34 से 44 हो गई और उन्हें इसका एहसास नहीं हुआ। जो उपाय अपनाए उनकी वजह से मदन चिंटला का वजन कुछ ही समय में 28 किलो घट गया। मदन चिंटला 100 किलो के हो गए थे।
डाइट में ये चीज हूई फायदेमंद (Beneficial in Diet)
मदन ने अपनी डाइट (Diet) सब्जा सीड्स (Sabza Seeds) को किया था शामिल और बेहद असरदार शाबित हुई ।उनकी सुबह की शुरुआत 6:30 बजे रात में शहद में भिगोए हुए थोड़े से सब्जा सीड्स (Sabza Seeds) को खाकर होती है। इसके साथ एक कप ग्रीन टी (green tea) लेते हैं। फिर लो फैट दूध के साथ तैयार किए गए ओट्स या फिर किशमिश (Raisins) और मूसली खाते हैं। इसके अलावा वह सब्जी, होल ग्रेन ब्रेड या फिर पी नट बटर और 3-4 एग वाइट के साथ कुछ अखरोट और बादाम भी खाते हैं।
वजन कम करने के लिए डाइट में करें बदलाव (Change diet to lose weight)
मदन कहते हैं कि वजन कम ( lose weight) करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट पूरी तरह बदल दें। इसके अलावा उन्होंने कुछ चीजों का खास ध्यान रखा, जिनमें से एक थी, वह दिनभर में 2 चम्मच से अधिक तेल का सेवन नहीं करते थे और उन्होंने चीनी खाना बिल्कुल बंद कर दिया था ।
लंच डाइट (Lunch diet)
लंच में वह खीरा, गाजर और चुकंदर (Carrot and beet) से बना सलाद, घर में बनी हुई सब्जियों से बनी हुई करी, 3-4 घंटे पहले दही में भिगोए हुए ओट्स या दो रोटी या ब्राउन राइस (Brown rice) खाते हैं। लंच से पहले वह एक कप ग्रीन टी (Green tea) लेते हैं ताकि मेटाबॉलिज्म (Metabolism) अच्छा रहे । उनका डिनर शाम 7 से 7:30 के बीच होता है जिसमें वह वेज सलाद, ओट्स या दो रोटी और वेज करी या फिर 2 व्हाइट एग लेते हैं।
