लाइफस्टाइल में इन चीजों को जरूर करें नोटिस, वरना स्ट्रेस लेवल और एंजायटी को बढ़ा देगी

नई दिल्‍ली। अगर आप एंजायटी (anxiety) स्ट्रेस (stress) और चिंता महसूस करते हैं तो लाइफस्टाइल (lifestyle) की ये चीजें आपके एंजायटी लेवल (level) को बढ़ाने (to increase) का काम करती है। समय रहते इससे छुटकारा (getting rid of) पाना जरूरी है।

अगर आपको हर बात पर चिंता और तनाव महसूस होता है और घबरा जाते हैं। एंजायटी महसूस होने लगती है तो अपनी लाइफस्टाइल में इन चीजों को जरूर नोटिस करें। अगर आप इन सारी चीजों को नहीं करते या बहुत ज्यादा मात्रा में करते हैं तो ये आपके एंजायटी लेवल को बढ़ाने काम करती है। आगे जानें कौन सी हैं वो बातें जो स्ट्रेस लेवल और एंजायटी को बढ़ा देती हैं।

सन एक्सपोजर की कमी
अगर आप सूरज की रोशनी को पूरी तरह से अवॉएड करते हैं और दिन में एक भी बार सूरज की रोशनी में खड़े नहीं होते हैं तो ये आपकी एंजायटी का लेवल बढ़ाने का काम करेगा। सनलाइट सेरोटोनिन हार्मोंस को रिलीज करने में मदद करता है। साथ ही विटामिन डी देता है और ये दोनों ही चीजें मूड को बदलने के लिए बहुत जरूरी होती है।

सोशल मीडिया पर ज्यादा टाइम बिताना
सोशल मीडिया पर ज्यादा से ज्यादा टाइम बिताना आपके एंजायटी लेवल को बढ़ा सकता है। दूसरों की लाइफस्टाइल और फोटोज को देखकर आप खुद को अच्छा महसूस नहीं करते और ये आपके दिमाग को डिस्टर्ब करता है। जिसकी वजह से एंजायटी लेवल बढ़ने लगता है।

शुगर इनटेक
अगर आप जरूरत से ज्यादा मीठा खाना पसंद करते हैं और खाते हैं। तो भले ही कुछ वक्त के लिए ये आपके दिमाग को खुश करने और एनर्जी लेवल को बढ़ाने काम करे। लेकिन मिठास की वजह से ब्लड शुगर बहुत तेजी से ड्रॉप हो जाता है। हाई अमाउंट में शुगर कंजम्पशन ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाकर घटा देता है। जिसकी वजह से एंड्रेलिन और कार्टिसोल का रिलीज बढ़ जाता है और एंजायटी का लेवल भी तेजी से बढ़ता है।

कैफीन
कैफीन की थोड़ी सी मात्रा तो ठीक है। लेकिन अगर आप इसे ज्यादा मात्रा में पीने की आदत लगा चुके हैं तो ये स्ट्रेस के लिए हार्मफुल है। कैफीन की वजह से दिल की धड़कन बढ़ने और नींद ना आने की समस्या से परेशान हो सकते हैं। कैफीन पीने के बाद आप और भी ज्यादा स्ट्रेस महसूस कर सकते हैं।

एक्सरसाइज की कमी
अगर आप अपने बॉडी को मूव नहीं कराते और फिजिकल एक्टीविटी से दूर रहते हैं तो ये आपके एंजायटी लेवल को और भी ज्यादा बढ़ा सकता है। एंजायटी का लेवल कम करने के लिए आप बाहर निकलकर टहले या फिर घर की साफ-सफाई जैसे काम करें। ये आपके स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करेंगे।