डेस्क: गलत लाइफस्टाइल और उल्टा सीधा खानपान के चलते आज के समय में कम उम्र में ही लोग हार्ट संबंधी बीमारियों (heart diseases) से जूझ रहे हैं. हार्ट की बीमारी से बचने के लिए आपको अपने दिल का खास ख्याल (special care of heart) रखना बेहद जरूरी है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह की मानें तो जो लोग मोटापे (obesity) से ग्रस्ति हैं, उन्हें सबसे ज्यादा दिल की बीमारी होने का खतरा रहता है.
दिल को चुस्त और दुरुस्त रखने के लिए कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज के साथ ही हेल्दी डाइट (healthy diet) लेना भी बेहद ही जरूरी है. इस खबर में आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जो दिल को सेहतमंद बनाने (make heart healthy) में मदद करते हैं. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोषण से भरपूर ये ड्रिंक्स आपकी सेहत (health) का पूरा ख्याल रखते हैं.
दिल को ठीक रखती हैं ये चीजें (These things keep the heart right)
1.ब्रोकली और पालक का जूस का सेवन
ब्रोकली और पालक का जूस दिल को दुरुस्त रखने में भी काफी कारगर है. इन दोनों में कैरोटेनोइड्स नामक तत्व पाया जाता है, यह तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर, दिल को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही यह जूस शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है, इससे सभी विषाक्त पदार्थ दूर हो जाते हैं.
2. खीरा और पुदीने का जूस का सेवन
डाइट एक्सपर्ट रंजना सिंह ने बताया कि खीरा और पदुने के जूस का सेवन भी दिल को दुरुस्त रखने में मदद करता है, क्योंकि खीरा पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेट को ठंडा भी रखता है. साथ ही गर्मियों के मौसम में खीरा पानी की कमी को भी दूर करता है. इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या से राहत दिलाते हैं. वहीं पुदीने में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन ए और विटामिन के की अच्छी-खासी मात्रा होती है, इन दोनों चीजों को मिलाकर ड्रिंक का सेवन करना दिल के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
3. गाजर और चुकंदर का जूस का सेवन
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, चुकंदर में नाइट्रेट्स मौजूद होता है, जो निट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है. वहीं गाजर में भी नाइट्रेट की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है. इन दोनों में मौजूद पोषक तत्व शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करते हैं. गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन ब्लड वेसेल्स को साफ करने में मदद करता है. ऐसे में गाजर और चुकंदर का जूस दिल के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
