नई दिल्ली: अलसी के बीजों (real seeds) के लाभ के बारे में लगभग हर कोई जानता है. यही कारण है कि लगभग इसका उपयोग अधिकतर सभी भारतीय घरों में खास रूप से किया जाता है. आपको बता दें कि अलसी के बीज कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और फास्फोरस के अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.
अलसी के बीज (flax seeds benefits) खास रूप से महिलाओं को कई समस्याओं को दूर करने में काम में आते हैं. शायद ही आपको पता हो कि अलसी के बीज महिलाओं (real seeds for womens) की स्किन और हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद होता है, यही कारण है कि महिलाओं को इसके बीज हाइट में जरूर शामिल करने चाहिए.
महिलाओं के लिए अलसी के फायदे (flax seeds benefits for females)
पीरियड्स में लाभदायक: आजकल अधिकतर लड़कियां को पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां बनी रही हैं, आमतौर पर महिलाएं अनियमित पीरियड्स की समस्या से जूझती रहती हैं. ऐसे में इस परेशानी से उभरने के लिए अलसी के बीजों का सेवन फायदेमंद होता है.
फर्टिलिटी बढ़ाए: हर महिला मां बनने का सपना देखती है. ऐसे में कई बार ऐसा भी होता है कि कुछ महिलाओं को बेबी कंसीव करने में कई तरह की दिक्कतें होती हैं. ऐसे में अलसी के बेबी कंसीव कपने की क्षमता या फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
हार्मोनल ठीक करना: जिन महिलाओं को हार्मोनल समस्या बनी रहती है, उनके लिए अलसी के बीजों का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है. अगर आप अलसी के बीज का सेवन करती हैं, तो ये एस्ट्रोजन हार्मोन के लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं. इसके साथ ही ये बीच पीसीओडी की समस्या को ठीक करने के लिए भी लाभदायी माने जाते हैं.
पाचन में लाभदायक: अगर किसी भी महिला को गैस, एसिडिटी, अपच या कब्ज की समस्या रहती हैं, तो फिर अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं. दरअसल इसमें अच्छी मात्रा में फाइब र पाया जाता है, जिससे पाचन में लाभ मिलता है.
स्किन के लिए फायदेमंद: आपको बता दें कि अलसी में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं दो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है. अगर आप इनका सेवन करते हैं तो स्किन चमकदार होती है.
वजन कंट्रोल: अलसी के बीजों में उच्च मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसके सेवन से वजन को भी आसानी से कंट्रोल में किया जाता है. साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों से जुड़ी समस्याएं होने के जोखिम को भी कम करता है.
डायबिटीज के लिए लाभदायक: अगर किसी महिला को डायबिटीज हो तो फिर अलसी के बीज लाभदायक होते हैं. इसके सेवन से शुगर के लेवल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.
अलसी का सेवन कैसे किया जाता है
- रातभर 1 चम्मच अलसी के बीजों को पानी में भिगो दें फिर खाली पेट ये चबाकर खा लें.
- आप अलसी के बीजों को आसीना से किसी तवे पर भूनकर भी खा सकती हैं.
- आप किसी ड्रिंक में भी अलसी के बीजों से गार्निशिंग करके सेवन में ला सकती हैं.
- आप चाहें तो दाल, सब्जी आदि में भी इन बीजों को डाल सकती हैं.
