नई दिल्ली (New Delhi)। शरीर को एक्टिव (activate the body) रखने के लिए एनर्जी की सख्त जरूरत होती है। हेल्दी खाना ऐसा होना चाहिए जो आपको पर्याप्त मात्रा में ताकत भी दे। एनर्जी (Energy) की कमी से कमजोरी महसूस होती है। जरूरत से ज्यादा काम और भागदौड़ की वजह से भी कई बार शरीर इतना थक जाता है कि कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में हमारा किसी काम में मन नहीं लगता। शरीर में अचानक से कमजोरी और एनर्जी की कमी महसूस होने पर ऐसे फूड्स की जरूरत होती है जो इंस्टेंट एनर्जी दें। इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए ये नेचुरल फूड्स बड़े काम आते हैं।
हर व्यक्ति अपने जीवन में काम, रिश्तों और जिम्मेदारियों के नीचे दबा रहता है और ये सभी चीजें व्यक्ति पर इतनी ज्यादा हावी हो जाती हैं कि उसके पास अपने बारे में सोचने के लिए समय ही नहीं होता. कई लोग तो ऐसे हैं जो काम और जिम्मेदारियों में इतनी बिजी रहते हैं कि उनके पास अपने लिए एक दिन का भी समय नहीं होता है. ऐसे में धीरे-धीरे व्यक्ति शारीरिक और मानसिक तौर पर बीमार होने लगता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके नजर आने पर व्यक्ति को कुछ समय के लिए अपने काम और जिम्मेदारियों से ब्रेक ले लेना चाहिए और खुद को समय देना चाहिए.
फोकस करने में दिक्कत-
अगर आपको काम में फोकस करने और ध्यान लगाने में दिक्कत का सामना करना पड़ रहा है तो जरूरी है कि आप कुछ समय का ब्रेक लें और वो काम करें जो आपको काफी ज्यादा पसंद हैं. इससे आपका दिमाग शांत होगा और उसे फोकस करने में भी मदद मिलेगी.
शरीर में एनर्जी ना होना-
क्या आपको भी अपने शरीर में एनर्जी लाने के लिए कॉफी या चाय के भरोसे रहना पड़ता है? या क्या आपको अपने रोजाना के काम करने में भी आलस आता है? अगर ऐसा है तो इसका यह मतलब है कि आप ना सिर्फ फिजीकली थक चुके हैं बल्कि इसके साथ ही इमोशनली और दिमागी रूप से भी थक चुके हैं. आपकी रोज-रोज नई चुनौतियां लेने की आदत आपको अंदर से थका रही है. ऐसे में जरूरी है कि आप इस थकान को अपने शरीर में रहने ना दें बल्कि बाहर निकाल दें. इसके लिए जरूरी है कि आप काम से कुछ दिनों की छुट्टी लें और कहीं घूमने जाएं.
छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना-
अगर आपको भी हर छोटी बात पर गुस्सा आ रहा है और आप परेशान हो रहे हैं तो यह इस बात का संकेत हैं कि आपको एक ब्रेक की सख्त जरूरत है. इसके लिए जरूरी है कि आप कुछ समय के लिए लोगों और काम से दूर हो जाएं, खुद के साथ समय बिताएं. साथ ही अपने गुस्से को कंट्रोल करने के लिए योग आदि का सहारा लें.
ज्यादा इमोशनल होना- जब इंसान इमोशनली थका हुआ रहता है तो वह अपनी फीलिंग्स को कंट्रोल नहीं कर पाता है. ऐसे में आपको छोटी से छोटी बात भी परेशान या इमोशनल कर सकती है, जिससे आप रोने लगते हैं. ऐसे में जरूरी है कि जब भी आप इमोशनल महसूस करें तो इस स्थिति में रोने की बजाय अपने दोस्तों आदि से बात करें. आपके लिए यह जानना काफी जरूरी है कि इस तरह की स्थिति में सिर्फ आप ही नहीं हैं और भी कई लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है.
मोटिवेशन ना मिलना-
शुरुआत में व्यक्ति अपने सपनों को पूरा करने के लिए जमीन- आसमान एक कर देता है और उसे समय का पता ही नहीं चल पाता, लेकिन एक समय ऐसा भी आता है जब व्यक्ति आसान से आसान काम को भी नहीं कर पाता. किसी भी काम को करने के लिए एक मोटिवेशन की जरूरत होती है और इसके ना मिलने पर व्यक्ति के लिए किसी भी काम को पूरा करना काफी मुश्किल हो जाता है. अगर आपको भी खुद में मोटिवेशन की कमी महसूस हो रही है तो जरूरी है कि आप कुछ समय का ब्रेक लें. अलग-अलग चीजों को एक्सप्लोर करें और खुद को समय ।
ड्राई फ्रूट्स या नट्स
अगर आपको सुस्ती और कमजोरी महसूस हो रही है तो 5-6 बादाम या 2-3 अखरोट खा लें। थोड़ी सी मात्रा में मूंगफली भी इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करेगी। ड्राई फ्रूट्स एनर्जी देने के साथ ही न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं और स्नैक्स के लिए सबसे बेहतरीन ऑप्शन हैं।
केला
केला फाइबर के साथ ही पोटैशियम और मिनरल्स का खजाना है। इसके साथ ही केले में नेचुरल शुगर फ्रुक्टोज और शुक्रोज होती है। जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करती है। बच्चा अगर स्कूल में थक जाता है जल्दी तो उसे टिफिन के साथ केला जरूर दें। इससे शरीर का एनर्जी लेवल तुरंत सही हो जाता है।
हर्बल टी
कुछ लोगों को थकान महसूस होने पर चाय की जरूरत महसूस होती है। ऐसे में आप हर्बल टी पी सकते हैं। ये भी इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करते हैं। कई बार थोड़ी सी कॉफी भी आपके शरीर को एनर्जी से भर देती है। क्योंकि इसमे कैफीन की मात्रा होती है।
लेमन वाटर
अगर आप थकान और कमजोरी के साथ ही चक्कर जैसा महसूस करते हैं तो लेमन वाटर इंस्टेंट एनर्जी देगा। नींबू पानी में एक चुटकी नमक और एक चुटकी चीनी मिक्स करें। ये एनर्जी ड्रिंक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस बनाकर रखेगा और आप एनर्जी से भरपूर बने रहेंगे।
पानी भी है जरूरी
कई बार थकान और सुस्ती की वजह डिहाइड्रेशन भी होता है। ऐसे में थकान महसूस होने पर सबसे पहले पानी पिएं। ये आपको हाइड्रेट करेगा और सुस्ती दूर भगाएगा।
मौसमी फल
रसीले, मौसमी फल भी इंस्टेंट एनर्जी के लिए बिल्कुल परफेक्ट होते हैं। फलों में नेचुरल शुगर होती है जो शरीर में ग्लूकोज के लेवल को बनाकर रखने में मदद करती है। जिससे शरीर को थकान और सुस्ती महसूस नहीं होती। अगर आपको थकान या सुस्ती महसूस हो रही तो कोई मौसमी फल खाएं। ये इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करेंगे।.
