गर्मियों में जरूर खाएं ये चीजें, मिलेगी गर्मी से राहत और होंगे कई फायदे

नई दिल्ली: गर्मी के दिन सभी को बहुत सताते हैं. इस मौसम में भले ही कुछ खाने का मन न करे, लेकिन प्यास बहुत ज्यादा लगती है. गर्मी के मौसम में अधिकतर लोग डिहाइड्रेशन की समस्या का भी सामना करते हैं. ऐसे में अपने आपको ठंडा रखना बेहद जरूरी है. क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे फ्रूट्स भी होते हैं, जिससे आप अपने आपको ठंडा रख सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि ऐसे कौन-से फ्रूट्स हैं, जिससे आपको गर्मी से राहत मिल सकती है.

जरूर खाएं तरबूज: गर्मियों में आपको तरबूज का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए. ये आपके शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखता है क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. अपच की समस्या में भी यह फल काफी मददगार है.

बेल का जूस भी है फायदेमंद: आपने देखा होगा कि गर्मियां आती है तो बेल का जूस बिकना शुरू हो जाता है. अगर गर्मी में इस जूस को पिएंगे तो आपको लू नहीं लगेगी और आपका पेट ठंडा रहेगा. तो कोशिश करें कि आप इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

गर्मी में खाएं शहतूत: क्या आप जानते हैं गर्मी में शहतूत क्यों खाना चाहिए. इसको खाने से कई प्रकार की बीमारियां भी आपसे दूर रहती है. इसको खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. यानी शहतूत डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है.

जामुन को भी अपनी डाइट में शामिल करें: इसके साथ ही जामुन भी काफी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो गर्मी में आपको तरोताजा रखेगा. गर्मी में जामुन का जरूर सेवन करें. इससे आपको गर्मी से भी राहत मिलेगी.