पिछले साल महामारी के प्रकोप के बाद से, हम सभी ‘एक सामान्य जीवन’ जीने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन हमारे काम के घंटे बदल गए हैं, हमारा स्क्रीन समय बढ़ गया है, हम बाहर कम समय बिताते हैं और इन सभी कारकों ने अशांत नींद, तनाव और चिंता मेंपूरा योगदान दिया है। जबकि तनाव से बचने का कोई सवाल ही नहीं है। हम निश्चित रूप से अपने तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के तरीकों पर काम कर सकते हैं। हम अपने दैनिक तनाव और चिंता को कैसे प्रबंधित करते हैं, इसका हमारे जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। एक दैनिक दिनचर्या बनाना जिसमें प्राकृतिक उपचार शामिल हैं, हम में से अधिकांश के लिए एक अच्छी प्रारंभिक शुरूआत है। इसे स्वीकार करते हुए, भारत की पहली प्रमाणित टीसोमेलियर, स्निग्धा मनचंदा ने हर्बल चाय का एक कलेक्शनपेश किया जो आपके दैनिक स्वास्थ्य में एक आसान, कम लागत वाला निवेश है।
हर्बल चाय, जिसे टिसन भी कहा जाता है, कैफीन मुक्त होती है और लाभकारी गुणों वाले फूलों, जड़ों और पत्तियों को पीसकर बनाई जाती है। दुनिया की सबसे लोकप्रिय हर्बल चाय में से एक कैमोमाइल है। कैमोमाइल फूल हिमालय की तलहटी में पाए जाते हैं। इसमें स्वाभाविक रूप से एपिजेनिन नामक रसायन पाया जाता है जो मस्तिष्क को शांत करता है और अच्छी नींद देता है। चूंकि यह कैफीन-मुक्त है, इसलिए यह दिन के किसी भी समय पीने के लिए एकदम सही है जब आपको हलका महसूस करना और आराम करने की आवश्यकता होती है। स्निग्धा मनचंदा का कहना है कि यदि कोई एक चाय है जो लगभग सभी के लिए और दिन के किसी भी समयकाम करती है, तो वह एक कप कैमोमाइल चाय है। लैवेंडर की कलियों से बनी लैवेंडर चाय आराम देने वाली एक और चाय है। यह हमारी इंद्रियों के लिए अत्यंत सुखदायक और आराम देने वाली हो सकती है। लैवेंडर चाय वयस्कों में चिंता और अवसाद की भावनाओं को दूर करने के लिए भी जानी जाती है।
तनाव महिलाओं में पीरियड्स सहित शरीर के अन्य कार्यों को भी प्रभावित कर सकता है। PCOS एक ऐसी स्थिति है जो दुनिया भर में कई महिलाओं को प्रभावित करती है और तनाव को इसका एक कारण माना जाता है। PCOS के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, लेकिन पुदीने की चाय पीने से महिलाओं को काफी राहत मिल सकती है। यह हार्मोनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता हैI कई नियमित पुदीना चाय पीने वालों ने बताया है कि यह चाय पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के साथ-साथ शरीर के अनचाहे बालों के विकास को भी कम कर सकती है। स्निग्धा मनचंदा PCOS से जूझ रही महिलाओं के लिए 1-2 कप पुदीने की चाय पीने की सलाह देती हैं क्योंकि इससे मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
कैमोमाइल, लैवेंडर, और पुदीना कैफीन मुक्त हर्बल चाय हैं, इसलिए यदि आप उन्हें पीते समय कैफीन की कमी महसूस कर रहे हैं, तो स्निग्धा कम से कम 1 कप सफेद चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देती हैं। सफेद चाय में कैफीन की मात्रा कम होती है, एक स्वाभाविक रूप से मीठा, शहद जैसा स्वाद होता है, और चाय की दुनिया में इसमें सबसे अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। सफेद चाय हमें शारीरिक तनाव से लड़ने और उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटने में मदद करती है। इसका उपयोग त्वचा देखभाल में एंटी-एजिंग फॉर्मूलेशन विकसित करने के लिए भी किया जा रहा है।
जबकि हम सभी अपनी मसाला चाय से प्यार करते हैं और इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह एक बेहतरीन मूड अपलिफ्टर हो सकती है, चाय की दुनिया का पता लगाने के इच्छुक लोगों के लिए, स्निग्धा मनचंदा के पास आपके लिए 3 टिप्स हैं: “एक, अपनी हर्बल चाय में कोई भी दूध न डालें – वे चाय से अलग हैं। दो, सब कुछ कम मात्रा में होना चाहिए, इसलिए दिन में एक या दो कप ही लें। और तीसरा, कृपया सर्वोत्तम गुणवत्ता वाली चाय खरीदें, जो पूरी तरह से प्राकृतिक और परिरक्षकों से मुक्त हों।
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