वर्तमान समय में सर्दियों के समय प्रदुषण तीव्र गति से बढ़ रहा है और यह हमारें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है । फिजिकल एक्टिविटी किसी भी तरह की हो इसका काम बॉडी को फिट रखना होता है लेकिन आप जानतें हैं कि वर्तमान समय में कोरोना वायरस संक्रमण और प्रदूषण तेज गति से बढ़ रहा है । लेकिन अगर प्रदूषित वातावरण में रह रहे हैं तो किसी भी तरह की एक्टिविटीज आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। कैसे? आइए जानते हैं इसके बारे में…
वर्कआउट्स जिन्हें करना है अवॉयड
आउटडोर योगा
आउटडोर योगा के साथ ही, गहरी सांस लेने और छोड़ने वाली एक्सरसाइज़ेस (प्राणायाम) को तो इस दौरान करना बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है। इनकी जगह आप घर में ही हल्के-फुल्के व्यायाम करके सेहतमंद और फिट बने रह सकते हैं।
वॉक
वॉक करना को सबसे आसान और असरदार वर्कआउट्स में से एक है जो हर एक उम्र के व्यक्ति के लिए पॉसिबल है और इसे करके एहसास भी होता है कि कुछ तो फिजिकल एक्टिविटी की है। लेकिन वर्तमान समय में कोरोना संक्रमण और प्रदूषण का स्तर जिस तरह से बढ़ रहा है उसमें वॉक करना खतरे से खाली नहीं।
साइक्लिंग
जिम बंद हो जाने के बाद लोगों को फिट रहने के लिए साइक्लिंग का ही ऑप्शन सबसे बेस्ट लगा। इसे भी उन वर्कआउट्स में शामिल किया जाता है जिसे बच्चों से लेकर बड़ा-बूढ़ा कोई भी आसानी से कर सकता है। लेकिन साइकिलिंग के दौरान आप बहुत तेजी से सांस लेते हैं जिससे हवा में मौजूद प्रदूषण के कण सांस के जरिए आपकी बॉडी में सीधे प्रवेश करते हैं। इसलिए इस एक्टिविटी को भी इस समय अवॉयड ही करें।
खेलकूद
बैंडमिंटन हो, क्रिकेट, बॉसकेट बॉल या फिर फुटबॉल, इन सभी में भागदौड़ की वजह से सांसें बहुत तेजी से चलती हैं। तो इसका मतलब आप उतनी ही स्पीड से बाहर की प्रदूषित हवा को भी अपने फेफड़ों तक डायरेक्ट पहुंचा रहे हैं जो फेफड़ों को बहुत ज्यादा हद तक डैमेज कर सकता है।
जॉगिंग
जॉगिंग, वॉक का ही एक रूप है जिसमें न दौड़ना होता है न बहुत आराम से चलना होता है। लेकिन इस वर्कआउट के जरिए भी आप फिलहाल अपने फेफड़ों को डैमेज करने का काम कर रहे हैं। तो बेहतर होगा इस एक्टिविटी को भी अभी बंद ही कर दें।
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी होनें की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
