इन चार पौष्‍टिक चीजों को अपने आहार में करें शामिल, लम्‍बे समय तक रह सकेंगे स्‍वस्‍थ

आपकी पर्सनैलिटी आपकी पहचान है और इसके लिए जरुरी है कि आप अपनी प्रतिभा और योग्यता को भांपे। यहां तक कि आपकी पर्सनैलिटी ही आपका एक आईना है। वैसे भी व्‍यक्ति अपनी पर्सनालिटी के लिए क्‍या-क्‍या नहीं करते हैं, लेकिन सही तरीकों से वजन को बढ़ाएंगे तो आपका शरीर लंबे समय सेहतमंद रहेगा रहेगा और दोबारा तेजी से दुबला नहीं होगा।

आइए आपको बताते हैं उन चार चीज़ों के बारे में जिन्हें खाकर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं.

बादाम- बादाम सभी के शरीर के लिए आवश्यक होता हैं, लेकिन इसे भी संतुलित मात्रा में ही लेना चाहिए. यह हमारी तंत्रिकाओं के विकास के लिए जरूरी होता है। हर रोज चार बादाम खाने से शारीरिक विकास तेजी से होता है और अंदरूनी सभी जरूरतों की पूर्ति होती हैं।

बादाम यह हमारी तंत्रिकाओं के विकास के लिए जरूरी होता है. हर रोज चार बादाम खाने से शारीरिक विकास तेजी से होता है और अंदरूनी सभी जरूरतों की पूर्ति होती हैं.

केला – खाने से वजन बढ़ाने के विकल्प का बेहतरीन उपाय केला है. इससे वजन तेजी से बढ़ता हैं. हर रोज एक केला के साथ दूध पीने से वजन एक महीने ही बढ़ जाता हैं साथ ही शरीर भी तंदुरूस्त हो जाता है।

अंडा- अंडा तो कई घरों में आलू की तरह हर दिन खाने में शामिल किया जाता है। इसमें विटामिन ए, डी और मैग्निशियम, सोडियम, पोटेशियम जैसे मिनरल भी पाए जाते है. हर रोज अंडे के सेवन से भी वजन तेजी से बढ़ता है।

पनीर – दूध से बने पनीर में प्रोटीन की मात्रा बेहद ही ज्यादा होती है। नॉनवेज ना खाने वाले लोग इसका सेवन कर सकते है और अपने शरीर की कैलोरी को बढ़ा सकते हैं।