नई दिल्ली । दिमाग की कमजोरी याददाश्त को धीमा कर देती है। ऐसे लोगों की सीखने की क्षमता भी कम हो जाती है। इन समस्याओं को दूर करके ब्रेन पावर बढ़ाने (increase brain power) के लिए 7 हेल्दी फूड्स (healthy foods) का सेवन करना चाहिए। यह आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं।
ब्रेन कंट्रोल करने वाले फूड
दिमाग पूरे शरीर को कंट्रोल करता है और इसे पोषण कंट्रोल करता है। ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन, मिनरल्स से इसके दोनों हिस्सों को ताकत मिलती है। यह मस्तिष्क को स्वस्थ बनाकर याददाश्त, कॉग्नीटिव स्किल और ध्यान को बढ़ा देते हैं। अगर आपको पढ़ा-सुना याद नहीं रहता तो इन फूड्स का सेवन करें।
केला
केले को सिर्फ मसल्स के लिए फायदेमंद समझने की गलती ना करें। इसमें पोटैशियम और विटामिन सी होता है जो हैप्पी हॉर्मोन बढ़ाता है। इसकी वजह से आपका दिमाग ज्यादा बढ़िया काम करता है।
भीगे अखरोट
अखरोट को देखकर ही बता सकते हैं कि यह दिमाग के लिए बना है। 2020 में एनसीबीआई पर मौजूद आभा चौहान और वेद चौहान द्वारा किया शोध बताता है कि यह ड्राई फ्रूट ब्रेन हेल्थ और कॉग्निशन को बढ़ाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन के और आयरन की मात्रा होती है। ये पोषक तत्व आपके ब्रेन सेल्स को विकसित करने में मदद करते हैं जिससे आपकी सोचने और याद करने की क्षमता कई गुना बढ़ जाती है।
संतरा
संतरा खाने से ब्रेन पावर बढ़ती है। विटामिन सी न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ाता है। सेरोटोनिन और डोपामाइन आपके कॉग्निटिव फंक्शन को कंट्रोल करता है।
ब्रोकली
दिल, किडनी, लिवर की तरह आपके दिमाग को भी एंटीऑक्सीडेंट्स की जरूरत होती है। जो फ्री रेडिकल की डैमेज से सुरक्षा दे पाएं। इसके लिए ब्रोकली खाना जरूरी है।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में फ्लेवेनोल्स होता है जो दिमाग को जवान बनाए रखता है। इसे खाने से उम्र बढ़ने से होने वाली डिमेंशिया, अल्जाइमर बीमारी नहीं होती और याददाश्त भी सही रहती है।
एवोकाडो
इस फैन्सी फूड में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो ब्रेन फंक्शन के लिए अच्छे होते हैं। यह मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं और दिमागी कमजोरी को दूर करते हैं।
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