आज के इस आधुनिक समय में स्वस्थ्य संबंधी कई प्रकार की समस्याओं का सामना करन पड़ रहा है । हमारी खराब जीवनशैली व गलत खान पान के कारण बहुत सी समस्या होती है । पेट संबंधी (Stomach related) बीमारियां आज के समय में बेहद आम हो गई है. आज कल हर किसी के पेट (Stomach ) में कुछ न कुछ तकलीफ देखने को मिल रही है। इसलिए पेट (Stomach ) को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा भोजन करना आवश्यक है। अच्छा खाना पाचन संबंधी विकारों को दूर करता है, आयुर्वेद के अनुसार खाने-पीने का तरीका भी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। ऐसे में खाते समय कुछ खास नियमों का पालन करना ही बेहतर माना जाता है। जिससे हमारे पेट (Stomach ) को बीमारियों से छुटकारा मिलता है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बतानें जा रहें हैं ऐसी तरीके जो करने से पेट (Stomach ) की समस्या में फायदेमदं साबित होगी तो आइये जानतें हैं –
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– खाने को आराम की मुद्रा में और आराम से बैठकर खाना खाना चाहिए। कोशिश करें कि खाते समय टीवी न ऑन हो, न ही कोई किताब पढ़ें, और न ही लैपटॉप का इस्तेमाल करें।
– उचित मात्रा में खाना खाना चाहिए, हर किसी के पेट (Stomach ) की जरूरत अलग होती है और अपने साइज के अनुरूप खाएं। इसके साथ ही भूख मिटने तक ही खाएं।
– गर्म खाना खाएं जो कि तुरंत बना हुआ हो, पेट (Stomach ) को हेल्दी रखने के लिए फ्रिज से निकले खाने को खाने से बचना चाहिए। इससे डाइजेस्टिव एंजाइम्स ठीक तरीके से काम करती हैं।
– आप एक साथ जो खा रहे है उसका खास ध्यान रखें क्योंकि इससे पेट (Stomach ) का खतरा हो सकता है। उदाहरण के लिए फल के उपर या साथ दूध का सेवन न करें, दूध और चिकन साथ न खाएं।
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– हमेशा अच्छा खाना खाएं जो रसदार हो या जिसमें थोड़ा तेल हो, इससे पाचन बेहतर होती है। और शरीर में पोषक तत्व पहुंचते है।
– ज्यादा तेजी से न खाएं, निवाले को निगलें नहीं पूरा समय लेकर भोजन को चबाएं। पाचन बेहतर करने में खाने को चबाकर खाना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है।
– और आखिर में सबसे महत्वपूर्ण बात हमेशा खाना समय पर करें ।
नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
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