डेस्क। हम सभी जानते हैं ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से शरीर थका हुआ नजर आता है। इसके अलावा डिहाइड्रेशन की समस्या भी बढ़ जाती है। पानी पीने से शरीर में नमी बनी रहती है और त्वचा हेल्दी और रिफ्रेश नजर आती है। गर्मियों के मौसम में हम सभी लोग अधिक पानी पीते हैं। इसके अलावा डाइट में अलग- अलग तरह की ड्रिंक्स लेते हैं जिससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है।
गर्मियों में ज्यादा प्यास लगती है। प्यास बूझने के लिए हम पानी के अलावा अन्य ड्रिंक्स भी पीते हैं। किसी भी चीज को जरूरत से ज्यादा खाना पीना सेहते के लिए खतरनाक हो सकता है। इसी तरह जरूरत से ज्यादा पानी शरीर में जहर की तरह काम करता है और इसे वॉटर इनटॉक्सिकेशन या वॉटर पॉइजनिंग कहते हैं। इस दौरान ब्लड में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है। जिसक वजह से मौत का खतरा बढ़ जाता है।
पानी पीने से होने वाला नुकसान
शरीर में पानी की मात्रा बढ़ने से सोडियम की कमी हो जाती है। इस वजह से थकान, सिर दर्द, पेशाब आना के लक्षण नजर आने लगते हैं। इतना ही नहीं सोडियम की मात्रा कम होने से दिमाग से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। ज्यादा पानी पीने की वजह से सोडियम की कमी होने पर हाइपोट्रिमिया का खतरा बढ़ गया है। ये शरीर मे पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है।
ओवरहाइड्रेशन
जरूरत से ज्यादा पानी पीने की वजह से ओवरहाइड्रेशन की समस्या होती है। इसका असर आपकी किडनी पर पड़ता है। किडनी शरीर के पानी को फिल्टर करने का काम करती है, ज्यादा पानी पीने की वजह से किडनी पर प्रभाव प्रड़ता है। और किडनी फेल होने का खतरा बढ़ सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक किसी भी व्यक्ति को अपने शरीर की उम्र, काम और मौसम के हिसाब से पानी पिना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए 5 से 7 ग्लास पानी पिएं। खाने में हाइड्रेटड और फाइबर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए। अगर आप ज्यादा फाइबर वाली चीजें खाते हैं तो थोड़ा अधिक पानी पिएं।
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