डेस्क। कोरोना वायरस (Coronavirus) का कहर जारी है। संक्रमण को रोकने के लिए सरकार ने टीकाकरण अभियान चलाया है। ऐसे में ज्यादा से ज्यादा लोगों को वैक्सीन लगाने के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा हैं। कोरोना वैक्सीन लगाने के बाद कुछ लोगों को बदन दर्द और बुखार की समस्या हो रही हैं। इस समय में अपनी डाइट पर खास ध्यान दें। वैक्सीन लेने से पहले हेल्दी डाइट खाएं और तली- भूनी चीजों का सेवन न करें। इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। वैक्सीन लगाने से पहले और बाद में कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना जरूरी है जिसमें डाइट सबसे महत्वपूर्ण है।
आइए जानते हैं वैक्सीनेशन से पहले और बाद में क्या खाएं।
हल्दी : हल्दी में कर्क्यूमिन नामक का केमिकल होता है जो खाने में स्वाद लाने का काम करता है। हल्दी को इस्तेमाल दर्द को कम करने के लिए किया जाता है। ये एक एंटी स्ट्रेस फूड है जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। इसलिए वेक्सिनेशन से पहले हल्दी का सेवन करना जरूरी है। आप हल्दी वाला दूध या किसी भी फूड में हल्दी मिलाकर खा सकते हैं।
लहसुन : लहसुन इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। ये प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
अदरक : अदरक हाइपरटेंशन, जानलेवा बीमारी और फेफड़ों के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा तनाव को भी कम करने में मदद करता है, इसलिए वैक्सीन लेने से पहले अदरक का सेवन करना चाहिए। आप सुबह अदरक वाली चाय पी सकते हैं।
हरी सब्जियां और फल : हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें पोषक तत्व, मिनरल्स और फेनोलिक कंपाउंड होते हैं। हरी सब्जियों में आयरन और कैलशियम की भरपूर मात्रा होती है। आप डाइट में पालक, काले, ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन करें। इसके अलावा डाइट में ताजे फल का सेवन करें। खाने में फाइबर वाली चीजें ज्यादा खाएं।
वैक्सिनेशन के बाद इन चीजों को डाइट में करें शामिल
ब्लू बैरिज : ब्लू बैरिज में फाइटो फ्लेवोनॉयड होता है। इसके अलावा पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर मात्रा होता है। ये शरीर में सेरोटेनिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। पोस्ट वैक्सीनेशन के बाद इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें।
डार्क चॉकलेट : डॉर्क चॉकलेट आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद कोको कैंसर जैसी बीमारी को रोकने में मदद करता है। कई अध्ययनों में पता चला कि डॉर्क चाकलेट खाने से गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है और टीकाकरण के बाद ये बहुत जरूरी होता है।
वर्जिन ऑलिव ऑयल : वर्जिन ऑलिव ऑयल डायबिटीज और न्यूरोलॉजिकल डिजीस को कम करने में मदद करता है। ऑलिव ऑयल में अन सैचुरेटेड फैट होता है जो सी प्रोटीन को कम करने में मदद करता है।कोरोना का टीका लेने के बाद खाने में वर्जिन ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करना सेहत के लिए अच्छा होता है।
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