रोज 20-25 मिनट साइकिल चलाने के स्‍वस्‍थ्‍य संबधी फायदे

मोटापा, दिल की बीमारियां, डायबिटीज जैसी परेशानियों से आजकल हर दूसरा व्यक्ति परेशान है और लोगों को लगता है इसे कम व कंट्रोल करने के लिए दवाइयां ही एकमात्र उपाय हैं तो ऐसा नहीं है। खानपान और एक्सरसाइज के जरिए भी इन बीमारियों पर काबू पाया जा सकता है। लेकिन एक्सरसाइज के लिए फिलहाल जिम जाना सुरक्षित नहीं, तो ऐसे में साइकिलिंग से बेस्ट ऑप्शन दूसरा हो ही नहीं सकता। जानेंगे रोजाना 15-20 मिनट की साइकिलिंग से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में…

बैली फैट होता है कम

बढ़ते बैली फैट को लेकर हैं परेशान और सुरक्षा के मद्देनजर फिलहाल जिम जाना भी कर रहे हैं अवॉयड तो साइकिल चलाकर आप बहुत की कम दिनों में कर सकते हैं अपना बैली फैट कम। इतना ही नहीं रोजाना साइकिल चलाने से शरीर के सभी हिस्सों का फैट कम होता है और मसल्स टोन्ड होती हैं।

दिल की बीमारियां होंगी कम

साइकिल चलाना एक तरह का कॉर्डियो एक्सरसाइज है जो दिल की बीमारियों से कोसों दूर रखता है। रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि साइकिल चलाने से दिल की बीमारियों का खतरा लगभग 46 परसेंट तक कम किया जा सकता है। तो अपने दिल का ख्याल रखने के लिए रोज़ाना 15-20 मिनट साइकिलिंग जरूर करें।

कैंसर का खतरा होता है कम

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में पब्सिश स्टडी में रिसर्चर्स ने बताया कि ऑफिस तक साइकिल से जाना पैदल जाने से भी ज्यादा लाभकारी है। साइकिल चलाने से पैर, हाथ और पेट की मसल्स एक साथ काम करती है जिसका मतलब आप एक साथ इन सभी का वर्कआउट कर रहे होते हैं। रोजाना साइकिल चलाने से कैंसर का खतरा 45 परसेंट तक कम होता है।

तेजी से बर्न होती है कैलरी

रिसर्च की मानें तो वजन कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज के जरिए एक हफ्ते में कम से कम 2 हजार कैलरी बर्न करनी चाहिए और आपको जानकर हैरानी होगी कि स्थिर और नियमित रूप से साइकिल चलाने से हर घंटे 300 कैलरी बर्न होती है।

नोट – उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं। इन्‍हैं प्रोफेश्‍नल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न ले । परेशानी होने पर डॉक्‍टर से जरूर मिलें।