आज के इस समय में स्वस्थ्य संबंधी कई प्रकार की समस्या का सामना करना पड़ रहा है । शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ने से डायबिटीज (Diabetes) जैसी खतरनाक बीमारी होने के आसार बढ़ जाते हैं, ऐसे में बस इन कुछ उपायों से आप खुद को फिट और शुगर लेवल को संतुलित रख सकते हैं। शरीर में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ने से कई गंभीर बीमारी होने का खतरा रहता है। ब्लड शुगर बढ़ने से जहां डायबिटीज (Diabetes) जैसी खतरनाक बीमारी होने के आसार बढ़ जाते हैं। वहीं, नजर में धुंधलापन, बहुत ज्यादा थकान होना और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं आम होने लगती हैं।
ऐसे में इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। डायबिटीज (Diabetes) यानी मधुमेह के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखना काफी आवश्यक होता है। ऐसे में इन घरेलू उपायों से बल्ड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
मेथी दाना (Fenugreek seeds):
मेंथी दाने (Fenugreek seeds)का सेवन करने से ब्लड शुगर (Blood sugar level) का स्तर धीरे-धीरे नियंत्रित होने लगता है। यह ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) कम करने में काफी फायदेमंद होता है। मेथी दाने (Fenugreek seeds)को पानी के साथ भी लिया जा सकता है। इसे सुबह खाली पेट लेना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) को कंट्रोल करने के लिए लोगों को पैदल चलना यानी टहलना चाहिए। बल्ड शुगर लेवल को कम करने के लिए रोजाना सुबह-शाम टहलने से काफी फायदा होता है। इसी के साथ अगर सही और हल्का-फुल्का व्यायाम करें, तो यह आपके लिए काफी कारगर साबित हो सकता है।
हरी सब्जियों का सेवन:
ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) को कम और कंट्रोल करने के लिए लोगों को हरी सब्जियों यानी पालक, करेला, लोकी और गोभी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इनमें विटामिन, बीटा कैरोटीन और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। इससे शुगर लेवल संतुलित बना रहता है। साथ ही आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहती है।
जौ का सेवन होगा फायदेमदं (Barley consumption will be beneficial) :
जौ में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इससे यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को लंबे समय तक मेटाबोलाइज करता है। इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है कि रोजाना जौ को अपने खाने में किसी ना किसी तरह से शामिल करना चाहिए।
vitamin D :
ब्लड में शुगर लेवल (Blood sugar level) को कंट्रोल करने के लिए विटामिन डी काफी फायदेमंद साबित होता है। ऐसे में विटामिन डी से प्रयुक्त चीजों का सेवन करना चाहिए।
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें । कोई भी बीमारी या परेशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले ।
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