नई दिल्ली । आज वर्ल्ड नो टुबैको डे (World No Tobacco Day 2022) यानी विश्व तंबाकू निषेध दिवस है. लोगों को तंबाकू से होने वाली बीमारियों (diseases) के प्रति जागरूक करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने 31 मई 1987 को इस दिन की शुरुआत की थी. तब से हर साल यह दिवस मनाया जाता है.
WHO के मुताबिक सिगरेट पीने की आदत की वजह से हर साल 8 करोड़ टन कार्बन डाई ऑक्साइड पर्यावरण में मिल रही है, जिससे वायुमंडल जहरीला होता जा रहा है. यही वजह है कि स्मोकिंग (Smoking) न केवल इंसानों के फेफड़ों को खत्म कर रही है बल्कि पर्यावरण को भी तबाह कर रही है. अगर किसी को एक बार बीड़ी-सिगरेट या हुक्का पीने की आदत लग जाए तो उसे छुड़ा पाना काफी मुश्किल होता है. हालांकि आज हम आपको कई ऐसे टिप्स बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप स्मोकिंग को हमेशा के लिए बाय-बाय कह सकते हैं.
तंबाकू छोड़ने के देसी उपाय | Home Remedies To Get Rid Of Tobacco
अदरक की चाय का सेवन करना
अगर आप स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं तो अदरक आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है. दरअसल अचानक से तंबाकू- सिगरेट छोड़ने पर जी मिचलाने या चक्कर जैसी शिकायत हो सकती है. ऐसे में आप राहत पाने के लिए अदरक की चाय या जूस बनवाकर पी सकते हैं. इससे काफी राहत मिलती है.
योग ध्यान और सुबह की सैर का प्रण
बीड़ी-सिगरेट छोड़ने के लिए मन में प्रण लेना बहुत जरूरी होता है. आप इस प्रण पर खरे उतरें और स्मोकिंग की ओर फिर से आपका ध्यान न जाए, इसके लिए आप योग अभ्यास, सुबह की सैर और हल्की एक्सरसाइज से नाता जोड़ सकते हैं. शुरुआत में 2-4 दिन ये सब चीजें आपको बेकार की लगेंगी लेकिन फिर आपको इन चीजों की आदत हो जाएगी और आपको स्मोकिंग करना खुद ही खराब लगने लगेगा.
अंगूर का रस निकलवाकर पीना
जब आप बीड़ी-सिगरेट पीते हैं तो आपके शरीर के अंदर जहरीला निकोटिन प्रवेश कर जाता है, जो फेफड़े और गले को धीरे-धीरे खराब करता रहता है. इस निकोटिन को शरीर से निकालने के लिए आपको अंगूर का रस पीना चाहिए. इस रस में मौजूद एसिडिक कंटेंट शरीर से निकोटिन (Nicotine) को निकालने में मदद करते हैं.
सूरजमुखी के बीज का सेवन
बीड़ी-सिगरेट या गुटखे के सेवन की आदत को छोड़ने में वक्त लग जाता है. ऐसे में बार-बार इन चीजों को यूज करने की तलब लगती रहती है. इसके लिए आप सूरजमुखी के बीज धीरे-धीरे चबा सकते हैं. अगर आपको इन बीजों का टेस्ट पसंद न आए तो आप कोई चूसने वाली टॉफी को भी चूस सकते हैं. ऐसा करने से आपका ध्यान बीड़ी-सिगरेट या गुटखे से हट जाता है और आप इन चीजों को खुद से दूर कर सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. हम इसकी पुष्टि नहीं करते है.)
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