नई दिल्ली। दांतों और मसूड़े का हेल्दी होना आपके ओरल हेल्थ (oral health) से जुड़ा होता है। ओरल हाइजीन (oral hygiene) मैंटेन करने में ब्रश करना, फ्लॉसिंग और गरारे करना शामिल है। साथ ही मौखिक स्वच्छता (oral hygiene) बनाए रखना बेहद जरूरी है। कोमल, सूजे हुए मसूड़े, मसूढ़ों के खराब स्वास्थ्य के शुरुआती संकेत हैं, हालांकि, इन्हें रोका जा सकता है और साथ ही ठीक भी किया जा सकता है। नियमित रूप से दांतों की जांच कराने के अलावा, यह मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों का सहारा लेना हमेशा उचित होता है। बेशक दिन में दो बार ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना कुछ अच्छे अभ्यास हैं जिनका पालन करने की जरूरत है, लेकिन, मसूड़ों की बीमारियों से बचाव के कुछ और तरीके जानने और उनका पालन करने में कोई हर्ज नहीं है।
कई बार खाना दांतों में जमा हो जाता है, और फिर लंबे समय तक वहीं छोड़ देने से बैक्टीरिया पनप सकते हैं। इन्हें निकालने के लिए खूब पानी पिएं या आप गरारे करके इन्हें बाहर भी निकाल सकते हैं। पानी अपने प्राकृतिक पीएच संतुलन के कारण अच्छा क्लींजर है।
1. ऑयल पुलिंग का अभ्यास करें
मौखिक स्वास्थ्य (oral health) सुनिश्चित करने के लिए आयुर्वेद(Ayurveda) के सबसे प्रचलित तरीकों में से एक ऑयल पुलिंग रहा है. नारियल या जैतून या तिल का तेल(sesame oil) अपने दांतों को ब्रश किए बिना 15 मिनट तक मुंह में घुमाने के बाद, सुबह उठने के ठीक बाद मसूड़े की सूजन(swelling of gums) को रोकता है, और आपको एक अच्छे मसूड़े देता है. यह न केवल हानिकारक विषाक्त पदार्थों के मुंह को साफ करता है, बल्कि पाचन स्वास्थ्य (digestive Health) के लिए भी बहुत अच्छा है।
2. नीम का प्रयोग करें
नीम की पत्तियों से लेकर टहनियों तक मसूड़ों को हेल्दी रखने में बेहद कारगर है. एंटी बैक्टीरियल, एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीसेप्टिक नीम मसूड़ों को मजबूत करने, रक्तस्राव को रोकने, पट्टिका के गठन, मसूड़े की सूजन को रोकने और दांतों के इनेमल में सुधार करने के लिए बेहतरीन साबित हुआ है।
3. टी ट्री ऑयल
टूथपेस्ट का विकल्प चुनें जिसमें इसेंसियल टी ट्री ऑयल हो. यह मसूड़े की सूजन का इलाज करने के लिए बेहतरीन है बस याद रखें कि इस तेल को सीधे बिना डाइल्यूटेड रूप में इस्तेमाल न करें।
4. क्रैनबेरी का प्रयोग करें
यह पाया गया है कि क्रैनबेरी के उपयोग से पीरियोडोंटाइटिस से संबंधित सूजन को ठीक किया जा सकता है। ये बैक्टीरिया को दांतों से चिपके रहने से दूर रखने के लिए अच्छे होते हैं।
5. विटामिन सी
अंगूर, संतरा, कीवी, आम, पपीता, स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केंटालूप में पाया जाने वाला विटामिन सी मसूड़ों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको विटामिन सी से पीरियडोंटल बीमारी की संभावना कम हो जाती है।
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं हम इसकी जांच का दावा नही करते हैं. कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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