नई दिल्ली। बच्चों की मेंटल और फिजिकल ग्रोथ के लिए उनका खान-पान का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, यह बात हम सभी जानते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड्स ऐसे होते हैं, जिन्हें लगातार खाने से बच्चों की ग्रोथ रूक जाती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि इन बैड फूड के बारे में जानकर बच्चों को इन चीजों से दूर रखा जाए।
फ्रूट फ्लेवर वाली चीजें : फ्रूट यानी फल वाले फ्लेवर को पढ़कर यह न समझें कि कोई चीज फलों से बनी हुई है। उदाहरण के लिए, फ्रूट केक या फ्रूट गमी, कैंडी की तरह चीनी से भरे होते हैं। यह चीजें शुगर और केमिकल से भरी होती हैं, जो बच्चों के दांतों से चिपककर कैविटी की प्रॉब्लम देती है।
फ्रेंच फ्राइज : फ्रेंच फ्राइज बच्चों को बहुत पसंद होते हैं लेकिन ट्रांस फैट और कैलोरी से भरी हुई यह चीज बच्चों के डाइजेशन के लिए बहुत हानिकारक है। आप अगर फ्राइज को रिप्लेस ही करना चाहते हैं, तो आलू की जगह शकरकंद या दूसरी सब्जियों को ऑलिव ऑयल में फ्राई करके बच्चों को दें।
शुगर ग्रेन : शुगर से भरपूर चीजों में फाइबर न के बराबर होता है। जैसे, क्रीम रोल फैट और शुगर के अलावा कोई भी पोषक तत्व नहीं होता है। बच्चों को ऐसी चीजें दें, जिसमें 10 ग्राम से कम चीनी और कम से कम तीन ग्राम फाइबर हो।
डेली भोजन : कई शोध कहते हैं कि प्रोसेस्ड रेड मीट, जैसे हॉट डॉग, डायबिटीज, पेट के कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, हॉट डॉग सोडियम, वसा और नाइट्रेट से भरे हुए होते हैं, जिनसे कैंसर का खतरा होता है। अगर आप डेली मीट खरीदते हैं, तो कम सोडियम, कार्बनिक वेरिएंट के लिए जाएं, जो एक्सट्रा नाइट्रेट्स फ्री हो।
सॉफ्ट ड्रिंक्स : सोडा या कोला पीने से टाइप -2 डायबिटीज और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। अपने बच्चों को पैकेज्ड फलों के रस का सेवन न करने दें, इसमें सिर्फ सोडा, शुगर के अलावा कुछ नहीं होता।
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