मुंबई (Mumbai)। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे लोगों के शरीर में बदलाव (body changes) नजर आता है। व्यक्ति शारीरिक और मानसिक तौर पर कमजोर (physically and mentally weak) होने लगता है। यह एक नेचुरल प्रोसेस है ,लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वक्त से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। उम्र 30 की होती है लेकिन व्यक्ति सामने से 40 से 45 साल का नजर आता है। कई तरह की बीमारियां घेर लेती है, चेहरे पर भी एजिंग साइंस नजर आते हैं। ऐसा क्यों होता है तो इसका जवाब है हमारी खराब जीवनशैली।
कम नींद लेना खतरनाक
आजकल स्मार्टफोन और इंटरनेट के जमाने में लोगों की नींद न जाने कहां खो गई है. काफी लोग अब ऐसे हैं जो ना समय से सो पाते हैं और ना ही समय से उठ पाते हैं. शुरू में कम नींद लेने से दिक्कत इतनी नहीं होती है, जितनी कुछ समय के बाद होनी शुरू हो जाती है. दरअसल, बॉडी को रेस्ट चाहिए होता है जो पर्याप्त नींद लेने पर ही मिलता है. इसलिए अपनी नींद पूरी करें और शरीर की जरूरत के अनुसार आराम करें.
कैमिकल फ्री और प्रोसेस्ड फूड
फिट रहना है तो डाइट में कैमिकल फ्री और प्रोसेस्ड फूड आइटम्स ही शामिल होने चाहिए. दरअसल, आजकल बाजार में मिलने वाले ऐसे प्रॉडक्ट्स काफी नुकसान पहुंचाते हैं. अगर खुद को जवां रखना चाहते हैं तो अच्छा खानपान भी जरूरी है. डाइट में ताजे फल और सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. ज्यादा मांस खाने से बचाव करें. जो बस वेज खाते हैं तो ज्यादा तली-भुनी चीजें आपके लिए अच्छी नहीं हैं.
रोजाना फिजिकल एक्टिविटी नहीं करना
अगर आप आलस में रहकर रोज किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो यह आदत आपके लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है. अगर आप रोजाना कोई फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो कई तरह की गंभीर बीमारियों से बचे रहते हैं. साथ ही खुद को फिट रखने के लिए आपकी मेंटल हेल्थ का फिट रहना भी काफी जरूरी होता है. इसलिए रोजाना आपको एक्सरसाइज या मेडिटेशन करने की आदत को डाल लेना चाहिए.
शराब और सिगरेट का सेवन
आजकल शराब और सिगरेट का सेवन आम हो गया, जबकि यह आपके लिए काफी ज्यादा खतरनाक हैं. यह आदतें आपको उम्र से पहले बूढ़ा बना देती हैं. अगर आप ज्यादा समय तक इन नशीली चीजों का सेवन करते हैं तो यह आपको मौत के मुंह तक ले जा सकते हैं.
चीनी और नमक का जरूरत से ज्यादा सेवन (Sugar And Salt)
जरूरत से ज्यादा चीनी और नमक खाने की आदत आपको बीमार और बूढ़ा बन सकती है। नमक ज्यादा खाने से जहां शरीर में पानी की कमी हो जाती है वहीं आप हाई ब्लड प्रेशर के भी शिकार हो सकते हैं। इससे आप की चेहरे पर तो नुकसान पड़ता ही है साथ ही दिल की बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। वहीं चीनी का अधिक सेवन आपको डायबिटीज और दिल की बीमारियों का मरीज बन सकता है। इसके अलावा चीनी आपकी स्किन में पाए जाने वाले कोलेजन और इलास्टिन नाम के दो प्रोटीन को कमजोर कर देता है। इससे व्यक्ति वक्त से पहले बूढ़ा दिखने लगता है.
