नई दिल्ली (New Delhi) । वेट लॉस (weight loss) के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे और उपाय अपनाते हैं। लेकिन एक्सरसाइज (excercise) और फिजिकल वर्क (physical work) का कोई विकल्प नही है। अगर आप चाहते हैं कि तेजी से वेट लॉस हो तो फिजिकल वर्क बेहद जरूरी है। जिम जाने का टाइम नहीं मिलता या ऑफिस के काम से पूरा दिन खत्म हो जाता है। तो घर के इन कामों को डेली रूटीन में शामिल करें। जल्दी ही वजन कम होना शुरू हो जाएगा।
कपड़े धोना
कपड़े धोने के लिए अगर आप मशीन की जगह हाथों का इस्तेमाल करेंगे। तो कंधे और हाथों की अलग से एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। कपड़े धोने के दौरान हाथों की अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाती है। जो जिम में अलग से समय बर्बाद होने से भी बचाएगी और हाथों को स्लिम बनाएगी।
पोछा लगाना
पूरे घर में बैठकर और झुककर पोछा लगाना बेस्ट एक्सरसाइज है। अगर आपके पास जिम जाने का टाइम नहीं है। तो हर रोज बैठकर चलें और पूरे घर में पोछा लगाएं। इसमे पैरों को मोड़कर बैठना पड़ता है। जिससे पेट पर भी दबाव बढ़ता है और मसल्स में टेंशन बढ़ती है। जिससे बेली फैट को घटाने में मदद मिलती है।
घर की डस्टिंग
अगर आप पूरे घर की डस्टिंग करती है और साफ-सफाई का काम करती है। तो इससे कंप्लीट फिजिकल वर्कआउट हो जाता है। साथ ही अलग से टाइम निकालकर जिम जाने या एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ती है।
सीढ़ियां चढ़ना
कपड़े सुखाने, फैलाने के लिए अगर आप दिनभर में दो से तीन बार सीढ़ियां चढ़कर जाते हैं और उतरते हैं। तो ये पैरों के साथ ही पूरी बॉडी की कंप्लीट एक्सरसाइज है। जिसे करने से आपको अलग से टाइम निकालकर जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। केवल घर के कामों को करने में ही शरीर आसानी से स्लिम हो जाएगा और बेली फैट छूमंतर हो जाएगा।
