बदलते मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए करें इन फलों का सेवन

इंदौर। गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। इस बदलते मौसम में लोगों को अपने स्वास्थ्य का विशेष ख्याल रखने की जरूरत होती है। गर्मियों में ताजे फलों का सेवन (consumption of fresh fruits) गर्मी से राहत दिलाने का काम करता है. ये आपको हेल्दी भी रखते हैं. ये फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये हमारे हृदय को स्वस्थ (Health Care) रखने का काम करते हैं. ये फल न केवल आपको हाइड्रेटेड रखते हैं बल्कि अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जाने जाते हैं.

ये हृदय स्वास्थ्य और ब्लड प्रेशर लेवल को बनाए (Health Care Tips) रखने का काम करते हैं. इन फलों (Fruits) में अधिक मात्रा में पानी और फाइबर होता है. ये आपके हृदय को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आप तरबूज, आम, बेरीज और पपीता आदि जैसे फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

तरबूज : तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. इसमें पोटैशियम, लाइकोपीन जैसे विभिन्न पोषक तत्व होते हैं. ये हृदय को स्वस्थ रखते हैं. तरबूज ब्लड प्रेशर को लेवल को कंट्रोल में रखता है. तरबूज का रोजाना सेवन करने से हृदय दुरुस्त रहता है.

आम : आम गर्मियों के दौरान खाया जाने वाला एक लोकप्रिय फल है. आम ज्यादातर लोगों के लिए गर्मियों के मौसम के सबसे पसंदीदा फलों में से एक है. आम हृदय को स्वस्थ रखता है. इसमें फाइबर, पोटैशियम और कई विटामिन होते हैं. पोटैशियम बढ़ाना और सोडियम का कम सेवन आपके हृदय स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करने के लिए फायदेमंद है.

बेरीज : बेरीज में फ्लेवोनोइड्स होते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये हृदय रोग से संबंधित ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं. फाइबर से भरपूर बेरीज हृदय को स्वस्थ रखते हैं. हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आप कई तरह से बेरीज का सेवन कर सकते हैं.

पपीता : पपीते में फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. पपीते में पपेन होता है. ये हृदय और त्वचा को हेल्दी रखने का काम करता है. ये सूजन को कम करता है. इसके अलावा भी ये कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है.

आड़ू : आड़ू आपके हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी काफी मदद करते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, पोटैशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये न केवल हृदय को स्वस्थ रखते हैं बल्कि इम्युनिटी बढ़ाने और ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करते हैं. ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं.