गर्मियों में आसानी से उपलब्ध होने वाला पपीता (papaya) कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है। पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन, मैग्नीशियम, कैरोटीन, फाइबर, फोलेट, पोटैशियम, कॉपर, कैल्शियम (Calcium) और कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट्स (Antioxidants) मौजूद होते हैं। इसके अलावा पपीता (papaya) में कुछ मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) भी मौजूद होते हैं। पेट की समस्या से जूझ रहे लोगों को पपीता खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा यह वजन को नियंत्रित (Weight control) करने, दिल को भी दुरुस्त रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मदद करता है।
इसलिए रोजाना पपीते (papaya) का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कच्चा और पका पपीता दोनों ही स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर होते हैं। इसके फायदों की लिस्ट काफी लंबी है। महाबारी के दौरान भी पपीता महिलाओं को असहनीय दर्द से छुटकारा दिलाता है। साथ ही यह पीरियड्स (periods) की साइकिल को भी नियमित करता है।
पपीते खाने के फायदे:
कोलेस्ट्रॉल को करे नियंत्रित:
अनियमित लाइफस्टाइल और खानपान के कारण आज के समय में लोगों का कोलेस्ट्रोल बढ़ने लगता है। जिसके कारण दिल से जुड़ी बीमारियां होने के खतरे भी बढ़ जाते हैं। पपीता (papaya) कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। क्योंकि यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स (Vitamin C and Antioxidants) से भरपूर होता है। साथ ही रोजाना पपीते का सेवन करने से दिल भी दुरुस्त रहता है।
पीरियड्स में दर्द से दिलाए राहत:
कुछ महिलाओं के पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द से गुजरना पड़ता है। हालांकि, इस दौरान पपीते के सेवन से महिलाओं को दर्द से छुटकारा मिल सकता है। साथ ही पपीते (papaya) का जूस भी फायदेमंद साबित होता है। साथ ही यह पीरियड्स की साइकिल को भी नियमित करता है।
वजन को करता है नियंत्रित:
वजन कम करने में पपीता (papaya) काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि एक मध्यम पपीते में 120 कैलोरी पाई जाती है। साथ ही इसमें विटामिन सी (vitamin C), फोलेट और पोटैशियम (Potassium) मौजूद होते हैं। पपीते में पपेन एंजाइम भी मौजूद होता है, जो पाचन क्रिया को ठीक कर, वजन को नियंत्रित करता है ।
नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
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