वर्तमान समय में हम कई प्रकार की बीमारियों से जूझ रहें हैं स्वस्थ्य रहना एक कठिन चुनौती जैसा होगा गया है । वैसे ही आजकल कमर में दर्द (Back Pain) होना आम बात हो गई है। मगर यह परेशानी बढ़ जाती है तो बैठना, लेटना भी मुश्किल होने लगता है। आज कल की भाग-दौड़ भरी लाइफस्टाइल (Lifestyle) में 9-10 घंटे काम करना और खान-पान आदि पर पूरी तरह ध्यान न देने से भी शरीर में कई दिक्कतें पनपने लगती हैं, वहीं देर तक एक ही और गलत पोजिशन (Position) में कुर्सी पर बैठे रहने से भी कमर में दर्द हो सकता है।
अगर आप कमर में दर्द (Back pain) की समस्या से गुजर रहे हैं तो इसे दूर करने का आसान उपाय यह कर सकते हैं कि रोज सरसों के तेल में दो या तीन लहसुन (Garlic) की कलियां डालकर गर्म कर लें। फिर इस तेल को ठंडा करें और तब इससे कमर की मालिश करें। दर्द में आराम मिलेगा।
कई बार शरीर में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) जैसे कारण भी कमर दर्द (Back Pain) की वजह बन सकते हैं। 25 से 45 साल की उम्र वालों में ये समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खे (Home Remedies) अपनाकर और अपनी दिनचर्या में थोड़ा-सा बदलाव करके आप कमरदर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं
इसके अलावा बैक पेन (Back pain) में आराम के लिए आप नमक मिले पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए थोड़ा सा पानी लें और इसे गरम कर लें फिर इसमें थोड़ा नमक मिला लें। इसके बाद इसमें तौलिया भिगोएं और पेट के बल लेटकर इससे सिकाई करें। पीठ दर्द में काफी राहत मिलेगी।
कमर दर्द की समस्या में आराम के लिए आप नमक (Salt) का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। एक कड़ाही लें और इसमें दो या तीन चम्मच नमक डालें फिर इसे गरम कर लें। इसके बाद इस गरम नमक को सूती मोटी कपड़े में लपेट कर एक पोटली नुमा तैयार कर लें। फिर इसकी मदद से कमर की सिकाई करें। आपको आराम महसूस होगा।
कई बार किसी पुरानी दुर्घटना की वजह से भी कमर के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। सुबह के समय यह दर्द असहनीय हो जाता है। कमर में लगी कोई पुरानी चोट भी इसका हो सकती है। ऐसे में इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें। बीच-बीच में ब्रेक लेकर काम करें। अपने शरीर को थोड़ा आराम दें। इसके अलावा अपने खान पान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करें।
एक्सरसाइज (excercise) की आदत भी आपकी कमर के दर्द को दूर करने में मददगार होगी। लगातार घंटों कंप्यूटर (computer)पर बैठ कर काम करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करें ।
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य सूचना के लिए इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में समझें । कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
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