आज के इस आधुनिक समय में कम्प्यूटर (Computer) पर लगातार काम करने की वजह से हम अपनी पलकें बहुत कम झपकाते हैं, इसकी वजह से आंखों में सूखापन महसूस होने लगता है। अधिक देर तक मोबाइल फोन और कम्प्यूटर (Computer) के सामने बैठकर काम करने से उसकी लाइट का प्रभाव आंखों पर पड़ता है, जिससे आंखों को थकावट होने लगती है और इसके कारण कभी-कभी जलन भी होने लगती है। आंखों की जलन (Eye irritation) और सूखेपन (Dryness) को दूर करने के लिए आप घर पर ही कुछ उपाय कर सकते हैं, जिससे आपको जलन और ड्राइनेस से तो राहत मिलगी, साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी।
आंवला होगा फायदेमंद (Amla will be beneficial)
आंवला विटामिन सी (Amla Vitamin C) का अच्छा स्तोत्र है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाने (Enhance eye light) और समस्याओं को दूर करने के लिए आंवला बहुत फायदेमंद (beneficial) है। आधा कप पानी में कुछ चम्मच आंवले का जूस मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।
आंखों की एक्सरसाइज करें (Exercise the eyes)
जिस तरह से शरीर के हर हिस्से को व्यायाम की जरुरत होती है, उसी तरह से आंखों का भी व्यायाम करना चाहिए। इससे आपकी आंखों में ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। इसके लिए पहले सीधे बैठकर सामने की ओर देखें। उसके बाद एक बार दांयी और फिर बांयी ओर देखें और इसी तरह से अपनी आंखों को दोनों दिशाओं का तरफ घुमाते हुए देखें। पहले अपनी आंखों को क्लॉकवाइज (घड़ी की दिशा में) घुमाएं। उसके बाद एंटी क्लॉकवाइज घुमाएं। अपनी आंखों को आराम देने के लिए बीच में झपका भी सकते हैं। ये व्यायाम कुछ सेकेंड तक करें। अपनी पलकों को 20-30 सेकेंड के लिए जल्दी-जल्दी झपकाएं।
बादाम होगा फायदेमंद (Almonds will be beneficial)
बादाम खाने (Eat almonds) से स्मरण शक्ति (Memory) तेज होती है। इसमें पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) , विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) आपकी आंखों की रोशनी (Antioxidant) को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। इसके लिए रात को पानी में बादाम भिगो कर रख दें। इसे आप ऐसे ही खा सकते हैं या फिर दूध में डालकर खाएं कुछ महीनों तक ऐसा करने से आपको दृष्टि मे सुधार दिखेगा।
सौंफ होगी फायदेमंद (Fennel will be beneficial)
सौंफ कई तरह से फायदेमंद (beneficial) मानी जाती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) आंखों में मुख्यत: होने वाले रोग मोतियाबिंद (cataracts) की होने की गति को कम करते हैं। इसके सेवन से आंखें स्वस्थ होती हैं। इसके लिए बड़ी सौंफ, चीनी और बादाम को एक साथ मिलाकर ग्राइंडर में डालकर पीस लें। रोज सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ एक चम्मच सौंफ का पाउडर लें। इसे लगभग 40 तक लेने के बाद आपको लाभ नजर आने लगेगा ।
नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
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