फलों (Fruits) में विटामिन, फाइबर, फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इन्हीं वजह से सेहत (Health) को दुरुस्त रखने के लिए फल खाने की सलाह दी जाती है लेकिन कई बार देखा जाता है कि लोग सुबह उठते ही खाली पेट (Empty stomach) फलों का सेवन कर लेते हैं, खासकर व्रत के दिनों में। लेकिन आपको बता दें कि जिन फलों का सेवन आप सेहत को दुरुस्त रखने के लिए कर रहे हैं, उनको खाली पेट खाने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है। आइये जानते हैं की खाली पेट फलों का सेवन करने से सेहत को क्या नुकसान हो सकते हैं।
ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है
खाली पेट फलों का सेवन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। जिसकी वजह से डायबिटीज का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। इसलिए खाली पेट फलों का सेवन करने से बचना चाहिए।
बेचैनी हो महसूस हो सकती है
कई फल ऐसे होते हैं जिनका खाली पेट सेवन करने से बेचैनी, उल्टी, दिल घबराने और जी मिचलाने जैसी दिक्कत आपको हो सकती है। इसलिए आपको खाली पेट संतरा, अंगूर, आम, लीची, केला और नाशपाती जैसे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए।
गैस्ट्रिक प्रॉब्लम हो सकती है
फलों (fruits) का सेवन, खासकर खट्टे फलों का सेवन कभी भी खाली पेट नहीं करना चाहिए क्योंकि खाली पेट फलों का सेवन करने से आपको गैस्ट्रिक प्रॉब्लम(gastric problem) हो सकती है। इससे आपको सिर दर्द, पेट दर्द, अपच, खट्टी डकार आना और गैस जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
पेट में सूजनआ सकती है
खाली पेट फलों का सेवन करने से आपको पेट में सूजन आने की दिक्कत भी हो सकती है। इससे पेट ज्यादा भरा भी महसूस होने लगता है और पेट फूलने की परेशानी भी हो सकती है।
पाचन तंत्र में दिक्कत आ सकती है
कुछ लोग वजन कम करने की वजह से खाली पेट फलों का सेवन कर लेते हैं जो कि सही नहीं है। नाशपाती, आम, लीची जैसे फलों का खाली पेट सेवन करने से पेट की नाजुक झिल्लियां (delicate membranes) प्रभावित हो सकती हैं जिससे आपके पाचन तंत्र में दिक्कत आ सकती है।
नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
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