नई दिल्ली। खूबसूरत और आकर्षक एब्स (abs) की तमन्ना भला किसे नहीं होती है. एब्स बनाने की चाहत में लोग जिम या फिटनेस सेंटर(gym or fitness center) में घंटों तक खूब पसीना बहाते हैं. एब्डोमेन एरिया (abdomen area) को फ्लैट करने के लिए लोग क्रंचेज़, सिट-अप्स और प्लैंक्स (Crunches, Sit-ups and Planks) जैसी कई मुश्किल एक्सरसाइज (excercise) करते हैं. लेकिन हम सभी जानते हैं कि पेट की चर्बी को घटाना (reduce belly fat) हर किसी के बस की बात नहीं है.
सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे एक वीडियो में दावा किया जा रहा है कि 5 मिनट की जापानी टॉवेल एक्सरसाइज (5 minute Japanese towel exercise) के जरिए महज 10 दिन के अंदर आकर्षक एब्स बनाए (Abs can be made within 10 days) जा सकते हैं. यह वीडियो @tiabagha नाम के अकाउंट से शेयर किया गया है. वीडियो पर अब तक करीब 28 लाख लोग लाइक और कमेंट कर चुके हैं.
इस जापानी टॉवेल टेक्निक को जैपनीज़ रिफ्लेक्सोलॉजी एंड मसाज स्पेशलिस्ट डॉक्टर तोशिकी फुकुत्सुजी ने बॉडी को शेप में लाने के लिए करीब दस साल पहले विकसित किया था. उनका दावा था कि यह टेक्निक पेट की चर्बी घटाने से लेकर बॉडी के सही पोश्चर और कमर दर्द में राहत देने के लिए कारगर है.
स्पेशलिस्ट के मुताबिक, इस एक्सरसाइज के जरिए पेट के पास फैट की एक्स्ट्रा लेयर को हटाया जा सकता है, जो कि पेल्विक मसल के मिसप्लेसमेंट की वजह से बनता है. यह एक्सरसाइज लगातार करने से पेल्विक प्लेसमेंट फिक्स होती है और पेट पर जमी फैट की एक्स्ट्रा लेयर तेजी से घटने लगती है.
यह एक्सरसाइज करने के लिए एक तौलिये और मैट की जरूरत होती है. इसे करने के लिए सबसे पहले मैट पर कमर के बल लेट जाएं और अपने दोनों हाथों और पैरों को फैलाते हुए शरीर से दूर कर लें. इसके बाद एक मीडियम साइज का टॉवेल अपनी कमर के नीचे रख लें जो कि नाभि के ठीक नीचे होना चाहिए.
अपने पैरों को कंधों की सीध में रखें और पैर के दोनों अंगूठों को एक-दूसरे के साथ निरंतर छूने की कोशिश करें. अपने हाथों को सिर के ऊपर एकदम सीधा रखें और हाथ की सबसे छोटी उंगलियों को आपसे में टच करें. इस एक्सरसाइज को लगातार 5 मिनट तक करें और फिर अपने शरीर को रिलैक्स होने के लिए छोड़ दें.
एक्सपर्ट कहते हैं कि इस मैजिकल एक्सरसाइज के बारे में सुनना अच्छा लगता है, लेकिन निश्चित तौर पर यह 10 दिन के अंदर आपको परफेक्ट एब्स नहीं दे पाएगी. वास्तव में दुनिया की कोई एक्सरसाइज इतनी जल्दी फ्लैट एब्स नहीं दे सकती है. हलांकि यह आपके बॉडी के सही पोश्चर, बैक पेन और पेट की चर्बी को कुछ हद तक घटाने में कारगर है. इसे लंबे समय तक लगातार करने से आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं. Share:
